神秘的排卵期：卵子你到哪兒了？？

對於備孕中的夫妻，抓到排卵日當然對於受孕多少都會有幫助。但實際情況卻常常只有抓不住的卵子，讓備孕中的爸媽身心俱疲。今天就來分享要如何準確地抓到黃金排卵期，讓卵子再也不是「抓不住的她」！

1. 紀錄月經週期

月經週期可大致區分為濾泡期、排卵期以及黃體期。若是月經週期規律的女性，透過記錄自己的月經週期，可以掌握排卵期的大致時間，對備孕也是非常有幫助的。排卵期粗略落在排卵日前五天至排卵後兩天內的時間，可於這個時間範圍內做功課增加受孕成功機會喔～

簡易排卵日推算：在月經規律的情況下，排卵日會落在下一次月經第一天往回推14天的日期。

舉例來說：

• 若月經週期為28天：28-14 = 14 à 排卵日為此次月經週期的第14天
• 若月經週期為35天：35-14 = 21 à 排卵日為此次月經週期的第21天

2. 基礎體溫測量

首先，量測基礎體溫並不是最可靠的方法，只能當作參考，因此若無法量測出準確地排卵日期也不需要太灰心。

基礎體溫是指連續不間斷睡眠達6～8小時以上，晨間醒來先不要起床，尚未進行運動、進食、如廁，甚至是情緒波動前測得的體溫。基礎體溫的評估重點在於觀察高低溫的變化，以及高溫期的長度。一般正常情況，會在排卵日前體溫降到最低，排卵後就會升高大約0.3~0.6℃，高溫期會持續到下次月經來時才下降。

★小提醒：

(1)一般建議量測三個月以上，才能較完整的看出身體的狀況，以及更準確的預估排卵期喔！

(2)基礎體溫計和一般溫度計不一樣唷！基礎體溫計需精準至小數點後第二位，可別用錯體溫計囉～

3. 觀察分泌物

排卵期的分泌物會呈現透明及類似蛋清的黏著度，也會有分泌物變多的感覺。此時期陰道分泌物的改變是為了幫助精子更順利地穿過子宮頸。一般蛋清分泌物會維持四天，越接近排卵日，分泌物會變得越透亮、越有延展性。因此如果發現分泌物開始出現透明蛋清狀，那就有很高機率是排卵期了。

不過分泌物的觀察相當主觀，建議還是不要單以分泌物來作為排卵期的判斷喔。

4. 使用排卵試紙

排卵試紙的原理是，透過檢測尿液中的黃體成長激素(LH)，來抓到LH上升至最高點的時間來判斷可能的排卵時間。

✦週期的什麼時間點可以開始使用排卵試紙呢？

首先，必須先知道自己的月經週期長度。如果週期長度短於21天或長於35天，建議先找醫師諮詢。若月經週期介於21~35天，可參考以下時間點開始使用排卵試紙。

• 週期長度21天 à 可於day 6開始使用
• 週期長度25天 à 可於day 8開始使用
• 週期長度28天 à 可於day 11開始使用
• 週期長度30天 à 可於day 13開始使用

可於每天固定時間測一次，當檢驗區顏色開始變深後，代表越接近排卵期了，這時可以增加檢測頻率至一天兩次，結果會更準確。

✦如何判斷排卵時間呢？ [檢驗區(T)/控制區(C)]

當T和C顏色一樣深，或T比C更深的時候，可能會在接下來的24-48小時內排卵。因此建議可在2-3天內行房。

排卵試紙使用小撇步：

• 建議在每天早上10點至晚上8點(10am~8pm)之間檢測較為準確，且每天於同一時間檢測。
• 不要使用晨間第一次尿液檢測。

檢測前2小時內盡量不要大量飲水，以免影響結果判讀。

今天分享的這些分法，可以幫助求孕的夫妻利用簡單的方式估算自己的排卵期。但這些方式皆不是百分之百準確，盡量不要使用單一一種方法就來決定排卵日期。另外，以上方法也僅適用於月經週期規則的人。因此，如果自己努力了一段時間，也嘗試了這些方法，仍然無法成功受孕的話，建議還是找專業的醫師做諮詢及評估喔～