颱風通常挾帶強風、豪雨、雷電、甚至淹水和斷電。建議各位父母在晚上就寢前:
確保所有窗戶和門都已經緊閉,防止風雨進入室內。
如果您居住的地區常常淹水或漏水,一定要做好防範準備。以免半夜淹水擾亂睡眠。
強風可能會吹斷招牌樹枝等等並砸向玻璃,請在玻璃上貼好膠帶,強化玻璃結構。這樣萬一玻璃破裂也比較不會讓碎片濺飛到身上。
暴風雨期間,窗戶可能會因強風和飛來的物體而破碎。建議將孩子的床移到離窗戶較遠的地方,避免玻璃破碎帶來的危險。
在暴風雨期間,可能會出現停電或其他緊急情況。提前備好緊急用品,如手電筒、電池、應急燈、應急食品和水。
雷雨天氣中,雷電可能會對家中的電子設備造成損壞。關閉並拔掉所有非必要的電子設備,特別是電腦、電視和充電器等,避免雷電引起的電氣火災和設備損壞。
了解你所在社區的避難場所和緊急聯絡方式。如果暴風雨非常強烈,並且你所在的地區有洪水或其他災害的風險,及時前往避難場所。
在暴風雨期間,父母應該保持冷靜和鎮定。即使面對緊急情況,也要用平靜的語氣安撫孩子,告訴他們一切都在掌控之中。
在風雨交加的夜晚,敏感的孩子可能會嚇到睡不著,或是半夜被風聲雨聲嚇醒。建議父母可以這麼做:
用簡單的語言向孩子解釋暴風雨的原因,例如:「雷聲是因為雲朵碰撞在一起發出的聲音,這是自然的現象,沒有什麼可怕的。」這樣可以幫助孩子理解暴風雨,減少他們的恐懼感。
★可利用繪本解釋颱風,推薦繪本:<討厭的颱風>、<颱風來的那一天>、<第一次過颱風夜>、<颱風來的日子>。
讓孩子抱著他們喜歡的安撫娃娃被被,或是讓他們聽一些輕柔的音樂來分散注意力。此外,可以在孩子的房間裡放置一盞夜燈,這樣即使天黑,他們也能感到安心。
即使是在暴風雨的夜晚,也要盡量保持孩子平時的作息時間。讓孩子按照平時的時間上床睡覺,這樣可以幫助他們維持正常的生理時鐘。建議不要因為明天停班停課就讓孩子熬夜,熬夜過累會降低睡眠品質,甚至提高做惡夢和夜驚的機率。
使用厚重的窗簾以及白噪音機來減少雷聲和閃電的干擾,確保房間的溫度適宜。讓孩子穿上舒適的睡衣,使用柔軟的床上用品,這些都可以幫助孩子感到舒適和安心。
在暴風雨的夜晚,建立一個安心的夜間儀式可以幫助孩子更容易入睡。例如,在睡前講一個溫馨的故事,或是一起禱告,這些儀式可以讓孩子感到被關愛和保護,從而更容易入睡。
當我們被負面情緒壟罩時,會難以入眠。當孩子感到害怕或緊張時,深呼吸和放鬆技巧可以幫助他們放鬆身心。教孩子做一些簡單的深呼吸練習,例如吸氣數到三,然後慢慢呼氣,這樣的練習可以幫助孩子減少焦慮,平靜下來,並順利入睡。如果孩子因為雷聲或風聲嚇醒,輕聲安撫他們,告訴他們一切都沒事,並幫助他們再次入睡。
如果你的孩子在暴風雨期間經常出現嚴重的睡眠問題,例如失眠或頻繁驚醒,建議尋求專業幫助。
暴風雨的夜晚對於孩子來說可能是一個充滿挑戰的經歷,但通過一些簡單的措施,父母可以幫助孩子減少恐懼,安然入睡。記住,孩子的人身安全和以及內心的安全感是最重要的。希望這些建議能幫助你和孩子度過颱風夜。
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撰文/Grace 阮湘雯
資料參考/酣然、hanransleep
圖片來源/photo-ac
現職:酣然兒科睡眠顧問 創辦人
專長:提供一對一客製化睡眠課程,解決零到五歲睡眠問題,包含入睡不易、頻繁夜醒、清晨早醒、小睡短等問題。
酣然團隊提供最完整的嬰兒睡眠課程,能夠針對孩子的成長狀況、副食品進度、天生氣質等等提供客制化的睡眠計劃,幫助孩子建立健康的睡眠習慣!
經歷:全台唯一擁有 IACSC 與 APSC 之雙重認證的兒科睡眠顧問,IACSC 與 APSC 皆為國際睡眠顧問協會。 畢業於美國南加州大學馬歇爾學院。