基於中醫理論中的「肝主疏洩」功能，肝在五行屬木，負責調節氣機、情志和血流的平衡。如果肝氣不暢或鬱滯，就可能導致情緒低落、煩躁易怒、胸悶脅痛等症狀，這在中醫稱為「肝氣鬱結」。
中醫講的疏肝解鬱，其目的是通過調理肝臟功能，恢復氣機通暢，進而改善身心狀態。
通過按摩特定穴位，可以快速緩解壓力、疏通肝氣。
以下是幾個常用穴位：
位於手背，拇指與食指之間的虎口處。按摩此穴能舒緩緊張情緒、頭痛等。
位於前臂內側，腕橫紋上約2寸（三指寬）。按摩此穴可安神、緩解胸悶和焦慮。
位於手腕內側，小指側腕橫紋處。按摩此穴有助於鎮靜心神、改善失眠。
►建議：每天按摩這些穴位3-5次，每次5分鐘左右，力度以感到酸脹但不痛為宜。
中藥茶飲能從內調理，疏肝解鬱、安神助眠。
以下是幾款簡單易做的茶飲：
玫瑰花性溫，入肝經，有疏肝解鬱、活血化瘀的功效。
取 5-10 朵乾燥玫瑰花，用熱水沖泡，加入少許蜂蜜調味，每日飲用 1-2 杯，能緩解情緒低落。
柴胡是疏肝解鬱的經典藥材。取柴胡 3-5 克、薄荷 3 克、甘草 2 克，沸水沖泡 10 分鐘飲用。
此茶可舒緩肝氣鬱結引起的胸悶、煩躁。
菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎。
取菊花 5-8 朵、枸杞 10 粒，熱水沖泡，每日 1-2 杯，適合因壓力導致的眼睛乾澀和情緒不穩。
調整作息：避免熬夜，保持肝血充足，可減少口乾苦的症狀。
飲食調理：多吃綠色食物（如：菠菜、芹菜）來養肝，少吃辛辣油膩食物以免加重肝火。
情志調攝：適度運動（如：太極、散步）或冥想，幫助身體舒展及氣機流通。
如有其他身體問題，還請諮詢專業醫事人員。
撰文／劉宗昇 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
劉宗昇醫師
現職
彰化馬光中醫診所
學經歷
義守大學學士後中醫學系
義大醫院醫師
彰化基督教醫院醫師
仁安堂中醫診所
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