▶️ 生長激素是孩子長高的重要幫手，但高血糖卻會「關掉它的開關」！
當血糖太高時，生長激素分泌會受到抑制 2–3 小時，讓孩子難以充分長高。
▶️ 含糖飲料的壞處，除了會導致生長激素被抑制而長不高之外，也可能會造成兒童肥胖及性早熟等等的健康風險。
除了含糖飲料，其他所有含太多添加糖甜品都要盡量減少喔！
2.降低「添加糖」的攝取
▶️ 「添加糖」是「加入」食品或飲料中的糖類
包括蔗糖、葡萄糖、高果糖玉米糖漿等，也涵蓋蜂蜜、糖漿或果汁濃縮汁中額外產生的糖。
▶️ 「自然糖」是「天然」存在於完整食物中的糖，
水果（果糖）、牛奶（乳糖），這類糖因營養效果不同，通常不計入「添加糖」類別。
3.兒童建議每日糖攝取量
▶️ 世界衛生組織建議兒童每日添加糖攝取不超過 25 克
乳酸飲料
調味乳品
果汁//果菜汁
運動飲料
市售小小一瓶100ml的乳酸飲料就有15克左右的添加糖，早晚1小瓶糖量就爆表囉!
白開水是最好的選擇！
想喝牛奶？請選「無糖鮮奶」！
喝 果汁？不如直接吃水果，還有纖維！
如果真的要喝含糖飲料，喝之前先吃蛋白質或纖維
全家一起來，全家一起減糖一起健康
★本文轉載自＜菁兒醫師的成長花園＞，非經同意不得轉載
撰文／陳菁兒 醫師
圖片來源／photo-ac
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