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孩子老愛生氣?教出好EQ寶寶這樣做

回想起自己的育兒過程,當孩子陷入負面情緒時,就像是個溺水的人,我出手想相救,他耳朵卻是關閉的,什麼安慰都聽不到,而我自己也跟著不斷不斷向下沉。

 

我知道不該跟著他的情緒起舞,但看著他失控的模樣真的很折磨,有幾次我也失控了,對他大叫、打他屁股想把他打醒,他只是又進入下一個「被處罰」的負面情緒中,這把火又只能等他自己燒盡哭累叫累了才能回復平靜。

 

朋友說,齁!小孩很歡就是打下去啊!我苦笑著心想如果小肉包是朋友的孩子,可能早就被打到不像顆肉包了吧? 

 

有次帶著他去請益兒童心智科醫師,看診結束時跟診護理師說:「媽媽啊!孩子的脾氣是天生氣質,他沒什麼問題,在學校也不會情緒失控…」「你知道嗎?他其實很愛很愛你,也覺得你很愛他,才把真實情緒毫無保留丟給你。」我在診間外抱著小肉包流下了眼淚。

 

我,究竟該如何幫助他也幫助我自己呢?這一路走來的心得就來跟大家分享。

 

幫助孩子控制脾氣這樣做

活動引導

1.讓孩子學習認識及表達情緒

3歲前較小的孩子,我們可以用一些空白的紙片上面畫上各種情緒表情,和他討論這是開心、這是生氣、這是難過等。

好EQ寶寶

▲我曾帶著小肉包在白紙上畫上各種表情,讓他認識不同的情緒。

 

好EQ寶寶

▲也曾帶著小肉包製作心情月曆,記錄當天的心情。

 

孩子語言表達還不是很順暢時,可先由父母示範說出感受及描述事件,再詢問孩子的感受。例如:「我今天覺得很開心,因為……」「你今天覺得很生氣,因為……,是不是?」

 

等到孩子大一些,他漸漸也能說明自己的感覺,這時還能用空白的每日行事曆,讓他自己畫出今天的情緒,並且跟爸媽口頭分享。當他漸漸能夠說出自己的情緒感受,就能進而去引導如何正確發洩自己的負面情緒。

 

2.讓孩子自己處理殘局

孩子在發脾氣時可能會出現丟玩具、弄壞物品、打別人、打自己等,記得讓他嘗試自己處理殘局,像是收拾玩具、修復物品、向他人道歉等,練習為自己的行為負責,同時也讓他知道這些發洩情緒的方式,對於讓自己生氣的事件不會帶來任何改變,反倒是怒火造成物品毀壞(不見得修得好)、身邊的人疼痛或受傷等更糟糕的結果,藉此慢慢學習正確宣洩情緒的方式。

 

3.讓孩子預先演練如何調節情緒

親子天下曾出版一本書《我不是壞小孩,我只是愛生氣》(註1),這本書曾陪伴我度過和小肉包交涉的那段日子(笑),裡面有40個循序漸進的活動,讓爸媽可以帶著孩子認識生氣、進而控制情緒。

 

其中,活動4「你有生氣的按鈕」,列出12類事情,包括被嘲笑、別人告訴你你該做什麼、不公平的規則等,每一項都是一個按鈕,並讓孩子勾選會使他生氣的按鈕,爸媽也可替換這12類項目,帶著孩子一起打勾,並一起討論如何解決按鈕以及關閉按鈕。

 

4.帶孩子練習正面思考

生活中我們常必須面對許多變化及事與願違,孩子更難承受,比方:本來說好的野餐因下雨而取消、原本要搭的公車跑掉了、自己的玩具弄壞弄丟了…等。
 

有時人難免只會看到事情的消極面,或陷入生氣及遺憾中無法跳脫,因此帶著孩子練習正面思考很重要,抱著正面態度生活的人通常比抱著負面態度生活的人快樂(註1)。

 

《我不是壞小孩,我只是愛生氣》(註1)活動15「正面思考的能力」,裡面舉了伊森的故事。

「有一天伊森起床時外面正下著雨,心想這樣不能去游泳了,不過可以玩拼圖,想著想著又想『可以打電話給麥可一起玩拼圖』,於是打給麥可。

雖然麥可來了伊森家,卻不想玩拼圖,好在伊森勸他先玩10分鐘,不喜歡再玩別的,後來兩人一起玩得很開心。」

透過故事讓孩子了解伊森和麥可的心境,並引導孩子正面思考的方式以及優點。

 

5. 讓孩子收集好脾氣獎章

利用頒發獎章方式鼓勵孩子正確抒發情緒,像是當孩子沒生氣或正向面對怒氣,就可以獲得一個獎章(蓋章或貼紙),每週可回顧一週內生氣的事件、生氣頻率、處理方式,看看自己能收集多少個獎章,再換取小獎勵。

 

生氣當下的引導

當孩子生氣時也可趁機會引導他們或是幫他們說出當下的心情,此時不僅可以更了解孩子、同理孩子,更能在後續教養時發揮更大的效果。

 

第1步:引導孩子說出他當下的情緒

口述當下的事件跟情緒是爸媽努力同理孩子心情的第一步,可以由爸媽口述或者在孩子發脾氣哭鬧的相對緩和點時,鼓勵他深呼吸說出來。這時千萬不能做的事情就是大罵他:「你又亂生氣!」即使我們心裡常忍不住這樣想,也別說出口,先尊重他個人的感覺,後續的引導才會有效果。

 

第2步:營造一個安全舒服的環境

引導時注意孩子周圍有沒有可能引發危險的物品,盡量讓他在安全舒適的角落發洩情緒,也可給予安撫物或安撫的活動。針對幼兒可以給他喜歡的毛巾、玩偶、抱枕等等,他要捏、要打都先別制止,前提是不能傷害自己或傷害到他人。大一點的孩子,在情緒還沒完全失控時,可以鼓勵他透過繪畫或聽音樂來抒發。

 

若孩子生氣持續好一段時間,例如10分鐘以上都無法漸漸平和,父母也覺得自己情緒高漲起來,這時給較強的安撫物,像是糖果、卡通,只要能發揮強大的轉移注意力效果的事物,其實都別抗拒嘗試!兒童心智科醫師曾跟我說,別太擔心孩子因此依賴這些強力安撫物,短期、低頻率的使用,並不會造成慣性。

 

第3步:擁抱及回顧情緒

等到孩子情緒漸漸平和,父母可以一邊擁抱著孩子,一邊跟他討論回顧剛剛究竟發生了什麼事,如何讓自己平靜下來的?下次可以怎麼做?

 

借助繪本說故事

透過繪本引導也是相當不錯的方式,書本中鮮豔的色彩加上生動的圖畫,總能吸引孩子注意,這裡也介紹三本繪本喔~

 

書名:貝拉的生氣天

作者:蕾貝卡‧派特森

出版社:米奇巴克

簡介:貝拉一早起床就發現還是嬰兒的弟弟巴布正在舔她的項鍊,她大叫:「快點出去」就這樣開始大吼大叫的一天,但壞心情不會永遠持續下去,因為媽媽在旁給她擁抱和愛。

 

書名:多多愛生氣

作者:甜甜圈編輯群

出版社:甜甜圈

簡介:多多得到了一雙新鞋,但出去玩時發生了某些事,使得他越來越生氣。爸媽的孩子是否也像多多一樣常因為一點小事就生氣暴怒,生完氣後就忘得一乾二淨,卻把父母搞得天翻地覆?藉著這本繪本讓爸媽可以適時教導孩子,用樂觀心態應對突發狀況。

 

書名:家有邦邦套書: 照邦邦說的做! + 邦邦好生氣!

作者:大衛‧卡利

出版社:字畝文化

簡介:只要事情沒有按照邦邦的意思發展,他就會暴跳如雷,但這樣的壞脾氣遇上比他更兇的狗、更傲氣的貓、無法控制的金魚時會怎麼樣呢?透過邦邦的故事,和孩子一起討論當情緒不好,事情沒按照自己的意願走時該怎麼辦。

 

書名:我是一隻噴火龍

作者:賴馬

出版社:親子天下

簡介:嗡嗡嗡,蚊子波泰來了,

   波泰最喜歡吸愛生氣人的血,

   只要被叮上,就會立刻染上「噴火病」,

   古怪國的阿古力很愛生氣,是波泰的第一選擇。

   噴火不是病,噴起來卻要人命!

   拼命噴火的阿古力,會遭遇什麼樣的困難?

   而破解噴火魔咒的方法只有一個……

 

當年的失控哥,現在是……?

面對孩子的情緒教養,有策略有書籍,我們就不再毫無頭緒,老是跟著孩子生氣而後悔。

經過一段時間的引導,當年我們家的「失控哥」小肉包,現在如何呢?

 

生氣還會打人、打東西嗎?

雖然日常生活中,還是有一些時刻他會發脾氣,但表達方式已經會說出來、會想獨自冷靜、會自己畫畫或做其他事情,我想這些除了代表他的大腦逐漸發展,一點點變成熟,還有我們真的花很多時間幫他及教他梳理情緒,也是蠻重要的因素。

 

有次我使用電腦遇到一些狀況卡住,覺得很著急生氣時,在客廳玩車子的小肉包就去房裡拿一個布偶,去冰箱中拿一顆糖果給我。「媽媽,我覺得你先休息一下比較好!」「你要喝水嗎?我幫妳倒⋯…」

 

誰說引導看不到效果呢?希望我們都能成為孩子的情緒導師!

 

1.親子天下《我不是壞小孩,我只是愛生氣》

 

本文章轉載自《DJ琦琦暖心家庭》部落格