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媽媽要Me time!5個方法找回你自己的時間

Me time,意思是做自己想做的事情的時間。不管是全職媽媽還是職業媽媽,媽媽這個全天下最忙碌的身分,哪有時間做自己的事?
媽媽要Me time!5個方法找回你自己的時間


「Me time」是在育兒書中時常被提到的概念,意在提醒媽媽們記得保留時間關注、照顧自己,但是,家庭及育兒的忙碌總是接踵而來,媽媽要如何從中擠出自己的「Me Time」呢?試試這五種方法,找到自己的Me time吧!

媽媽就是需要Me time

《媽媽不只是媽媽》書中提到, 一九五〇年在德國曾經舉辦過一場「媽媽新革命運動」,是一場喚醒社會大眾重視媽媽們身心健康的社會運動。「當時專家們認為,導致媽媽們健康惡化的最主要原因,是因為媽媽們沒有留給自己一段專屬自己的時間好好休息。 」除了顧及媽媽的健康,媽媽有時間放鬆,對先生、孩子以及整個家庭氣氛也會有影響。

擠出Me time並不難,五招學起來

1.規劃固定時間做固定的事

家庭生活和工作的平衡,是現代人的一大難題,在高工時的狀況下,怎可能完美平衡呢?《媽媽不只是媽媽》書中提到「不需要平均分配每一個項目的時間比重,而是規劃好各個項目各自所需要的時間」。只要設定好晚上八點到九點是孩子洗澡準備上床睡覺的時間,就能在十點到十一點有自己的時間好好休息,《媽媽不只是媽媽》引用麥肯錫公司的顧問金容雅女士:「不管在任何情況下,我們都不可能同時是一位好媽媽、好太太、好員工,我們唯一能做到的,就是做好當下應該要做的事情,有時你可能是一位好媽媽、一個好太太。以整體來看,就不會有所謂的顧此失彼了。」

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2.保護自己個人時間

要處理老公又要照料小孩,怎麼可能有自己的時間,《極簡教養》提到,要記得把自己放進照顧名單中,把個人時段預排進每天的行程,因為已經預訂好,就不會被犧牲,《極簡教養》書中提到「將照顧自己這項『例行公事』做完後,你會覺得每一天都很快樂。」《媽媽不只是媽媽》書中提到可以透過設定最低目標達到想做到的事,「因為當我們太過努力想做好某件事時,很容易就會把自己擺在最後,往往會因而忽略自己。」因此可以規劃每周給自己一點獨處時間,才能好好照顧自己。《媽媽不只是媽媽》書中分享「觀察那些成功女性的行程表,會發現她們通常是用一週一百六十八小時為單位,來管理每天的行程。」可以將打掃家務集中在某幾天,就能有更多時間陪伴孩子或是做自己想做的事。

3.不用做大目標,從小事做起

『訂完目標記得先砍一半』是《媽媽不只是媽媽》這本書的建議,「當目標設定得越是遙不可及,越是容易中途放棄。然而,當把標準降低時,反而更有動力朝目標前進,達成目標的機率也就自然大幅提升。 」《極簡教養》也提到不需要設立龐大的目標,從小目標做起,如果想培養運動習慣,與其設定每天運動一小時,倒不如從每天運動十分鐘開始。

4.和伴侶交換時間

現在多為雙薪家庭,平日除了工作,還要打理家庭、照顧孩子,可能沒辦法有多餘的個人時間,但周末就是個好時機。《極簡教養》一書提到,夫妻可以在每個周末跟彼此交換時間,讓一人照顧孩子,另一人就有自己的時間,「我們發現『交換時間』是讓自己充電、做好育兒準備的最佳方法之一。」

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5.為每件事情設立停損點

家務事永遠做不完,再加上孩子時不時會來打斷你,《極簡教養》一書提到,「父母的工作怎樣都做不完,隨時還有事情要做,我們只能接受這個事實,為每日家庭瑣事訂個結束時間,才能讓生活恢復理智。」因此可以透過設定家務結束時間,保有自己的時間。

 

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參考資料

《媽媽的情緒練習》(日月文化)

《媽媽不只是媽媽》(采實文化)

《極簡教養》(日月文化)