懷孕初期由於荷爾蒙改變,大約有 50-80% 的孕婦會在懷孕 6 週開始出現噁心、嘔吐的症狀,發生比例相當高,通常到了懷孕 12 週過後會逐漸緩解,不過,有少數孕婦會一路吐到生產前。
想要改善孕吐,日常生活中可以嘗試少量多餐;飯前或飯後,間隔半小時再喝水;少吃油膩、辛辣或含咖啡因的食物;避免聞到油煙味等。除此之外,補充維生素 B6 也是專業醫師建議有效可改善孕吐的方式。
根據美國婦產科學會(ACOG)及台灣婦產科研討會上建議,補充維生素B6可以用來預防及改善孕吐,建議每次 10-25mg,每日 1-3 次可緩解不適症狀。
尤其是孕吐的高風險族群,包括以前懷孕時有妊娠嘔吐史、同性遺傳家族史、35歲以上的高齡產婦、有暈車、偏頭痛病史,都建議可在備孕及懷孕初期提早補充維生素 B6 來預防孕吐。
維生素B6好處
♦ 預防及舒緩孕吐,讓孕期好舒適。
♦ 帶來好心情,減少產前產後的心情煩躁。
♦ 幫助神經傳導物質合成,幫助入睡。
♦ 補充孕期營養,有助寶寶的腦神經發育。
市面上維生素 B6 的產品很多,多數都是口服類型的設計,不過,對容易孕吐的孕婦來說,有時吞服營養品也會引起嘔吐感,所以,建議選用新型態的「口含錠劑型」,具有以下幾點好處:
可透過口腔黏膜直接吸收:免除吞服的不適感,並延長維生素B6在口腔中的時間。
橘子口味、酸甜好口感:少了維生素B群特有的怪味,讓媽媽補充營養更愉快。
可降低孕婦蛀牙風險:研究指出,口含劑型維生素 B6 可降低孕婦蛀牙風險。
專為女性設計:除了孕媽咪適合補充外,也適用於生理期前、生理期、更年期的女性。
【新型口含劑型與舊型口服劑型(膠囊、錠劑)比較圖】
參考文獻:
American College of Obstetricians and Gynecologists
Matthews et al. (2014) Cochrane Database Syst Rev, 21;(3):CD007575
Salam et al. (2015) Cochrane Database Syst Rev, 3;(6):CD000179
整理/Jiun
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