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手腳冷吱吱別怕,三招幫助血液循環

寒冷的冬季,許多人常常感到手腳冰冷。手腳冰冷不僅影響了日常生活的舒適度,還可能是某些潛在健康問題的表徵;而在中醫的觀點裡,手腳冰冷通常與「寒氣過甚」和「氣血循環不順」有關。本文將介紹手腳冰冷的原因,與改善血液循環的方法,讓我們一起由內而外養生,保持良好的血液循環,度過健康和舒適的冬季。
手腳冷吱吱別怕,三招幫助血液循環

 

手腳冰冷的原因

根據中醫理論,手腳冰冷主要與陽氣不足、氣血循環不暢有關。冬季天寒地凍,陽氣相對較弱,當身體處於寒冷的環境中時,血管會收縮,限制血液流動,尤其是末梢血管(如手指和腳趾)。這樣一來,手腳就會感到冰冷。此外,身體內部降低的新陳代謝速度,也可能導致手腳冰冷,因為代謝率的下降會影響到身體內部的血液循環。而改善手腳冰冷的關鍵在於「促進血液循環」和「增強陽氣」。

 

改善血液循環的方式

1.藥膳/茶飲 

(1) 溫補藥膳

可選用具有暖身作用的食材,如附子、肉桂、生薑等,煮成湯品或燉煮,有助於提升體溫,改善血液循環。 

★何首烏雞湯

• 功效:補氣活血、溫通經脈

• 主治:抗老化、促進血液循環(孕婦慎用)

• 組成:參鬚 15 g、何首烏 20 g、杜仲 10 g、玉竹 10 g、桂枝 10 g、黃耆 10 g、黨參 10 g、當歸 15 g、川芎 10 g、枸杞 20 g、紅棗 8 顆、半隻烏骨雞、米酒 1 大匙、生薑切 6 片、香菇 5 ~ 8 朵、水六碗、鹽少許。

• 做法:

① 先把香菇泡軟、切薑片6片、雞肉洗淨切塊後,放入煮沸的熱水燙熟撈出。

② 中藥材洗淨後,與米酒、水放入鍋中同煮至沸騰,熬出中藥湯汁後,再放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。

③ 起鍋前可加少許鹽調味,即可食用。

 

(2) 溫補茶飲

可選用具有溫熱作用的中草藥,如肉桂、生薑、紅棗等,煮成茶飲,可以暖身驅寒,促進血液循環。

★溫通茶飲

•功效:溫通經脈、養血活血

•主治:促進血液循環,提高免疫力(孕婦慎用)

•組成:當歸 10 g、肉桂 5 g、紅棗 5 g、炙甘草 10 g、川芎 10 g、生薑 2-3 片

•做法:倒入 800 cc 的水並將紅棗切開,和其他藥材一起放入煎煮,先用大火滾煮 3-5 分鐘,再用小火悶煮約 30 分鐘後即可飲用。

 

2.穴位按摩 

  • 足三里穴:位於膝蓋下約四橫指旁開脛骨一拇指,使用手指按壓此穴位,有助於補益陽氣,促進血液循環,舒緩手腳冰冷的症狀。 

  • 八風穴、八邪穴:八風位於足背第一~五趾間,八邪位於手背第一~五指間,用手指按摩此穴位,有助於活絡氣血,改善手腳冰冷的情況。

 

 

3.熱水泡腳 

每天用溫熱的水泡腳約 15 ~ 20 分鐘,不僅可以刺激足底的穴位,促進血液循環,還可以通過熱水的溫熱作用,使血管擴張,進而增加血液供應到手腳的量。我們也可以加入一些具有溫熱作用的中草藥,如生薑、艾葉等,增加效果。

 

每天用溫熱的水泡腳約 15 ~ 20 分鐘,可以刺激足底的穴位,促進血液循環。

 

手腳冰冷在冬季是常見的問題,但我們可以透過上述的方法改善血液循環,提升身體的熱量產生,使手腳保持溫暖。此外,也應該注意養成良好的生活習慣,適當保暖,避免過度受寒,並適度運動,提升體內的氣血循環。如果手腳冰冷的情況持續存在或加重,建議諮詢專業中醫師的意見,以確定具體的診斷和治療方案。

 

撰文/王顥霈 醫師

圖片來源/馬光醫療網、Photo-Ac