日睡6.5小時，只為高效率學習，對孩子未來是好還是壞？

而這波議題以及媽咪的回饋掀起了非常激烈的兩派熱潮，有些人覺得：「雖然睡眠時間真的很短，但應該尊重每個家庭的教養方式，畢竟每個家庭的資源和目標不同」。「媽媽提供一切資源，是為孩子未來鋪平道路」。另一半的人認為，「才國小就每天睡不到七小時，有夠慘。而且每天晚餐都只能花 15～20 分鐘在車上吃完，身心靈一定會超級焦慮」、「長期下來身體超傷的，會不會有焦慮症阿」。

★在這麼兩極的反應中，你是偏向哪一種呢？

你的教養方法真的是為了孩子好嗎？

為什麼我會對這個議題這麼有感呢？在我最近的一次諮詢中，我遇到了一對夫妻帶著他們的女兒來晤談。

與父母交談過程中可以知道，小女孩是一個非常聰明、好學的寶貝，但她最近開始出現焦慮和情緒問題的跡象。在進一步的和家長討論後，我發現他們家庭的生活方式和教養方式可能是造成這些問題的原因之一。

父母都是非常成功的專業人士，他們非常注重孩子的教育和未來。每天都安排了女孩的學習計劃，包括大量的功課、補習班和各種課外活動。即使在家庭聚餐時，他們也會不斷地提醒女孩趕快吃一吃，回去做功課。

期間，看著父母很驕傲地說著對女兒的期待，可以知道父母們依舊認為，他們這樣的教育方式是為了給女孩提供好的機會，幫助她未來成功。然而，他們沒有意識到這樣的高壓生活方式對女孩的身心健康造成了負面影響。她開始出現嚴重睡眠不足、情緒波動和焦慮的問題，甚至在學校表現也開始出現成績下滑、悶悶不樂。而遇到這樣的狀況身為心理師的我可以怎麼協助父母和幫助女孩走出困境呢？

首先，我請父母先反思自己的教養方式套用到小時候的自己身上，真的會覺得開心嗎？接著，我們聊著焦慮與抑鬱的問題，讓父母了解並意識到他們的做法是否較於極端。並一起討論了如何減輕女孩學習負擔，提供更多的放鬆和休息時間，同時也鼓勵她參加一些興趣班或活動，培養她的興趣和愉悅感。透過這樣的努力，艾莉逐漸恢復了健康的生活節奏，她的情緒也變得穩定了許多。她的父母也意識到，家庭的幸福和孩子的身心健康比成績和功課更重要。

透過這個案例我們可以深刻地意識到，教養方式對孩子的成長和發展有著巨大的影響。

６方法和孩子一起共享學習

這裡分享幾個好方法，讓家長與寶貝一起找到自己最喜歡的甜點一樣，因為這些都需要花點時間嘗試和發現。

1.掌握時間管理

就像準備一頓美味的晚餐一樣，學習也需要良好的時間管理。確保給自己足夠的時間來學習，避免臨時抱佛腳。

2.互動學習

就像與朋友分享烹飪秘訣一樣，與同學一起學習可以讓學習更有趣。組隊解決問題或互相教導，可以加深對知識的理解。

3.多元學習

就像品嘗不同口味的冰淇淋一樣，嘗試不同的學習方法。有時候，閱讀、視頻教學或者實際操作會讓你更容易理解和記住知識。

4.回顧筆記

就像把食譜寫在紙上一樣，記錄下學習的重點和關鍵概念。這樣可以幫助你在需要時複習，加深對知識的印象。

5.活用工具

就像使用廚房器具一樣，利用各種學習工具來增強學習效果。例如，使用記憶卡、學習應用程序或者線上教學資源。

6.保持積極

就像享受美食一樣，保持積極的心態對學習至關重要。相信自己能夠克服困難，並且享受學習的過程。

總之，找到最適合自己的學習方法就像找到最愛的甜點一樣，需要不斷嘗試和調整。記得保持開放的心態，享受學習的樂趣，那麼取得成功就會是早晚的事！

最後我想說的是，透過開放的溝通、調整學習計劃以及學習有效的壓力管理和情緒調適技巧，我相信每一個家庭都可以找到一個更平衡和健康的生活方式，讓孩子在成長的過程中更加快樂、自信和成功。願每一位孩子以及身為家長的你都有一個屬於你們美好的親子時光。

撰文＼陳莉婷 心理師

圖片來源＼Photo-ac