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糖尿病媽媽失眠夜裡跑起來,用超慢跑把病與藥都留在醫院裡

楊寶珠跟超慢跑很像,因為她的人生好像也是「慢」了一些,例如36歲才生第一個孩子,以及活到45歲才第一次主動瘦身。她笑說雖然從小就胖,但很幸運的沒有遇到任何霸凌的經歷,是個快樂的小胖子。有多胖?身高164公分的她,最高記錄曾在30多歲時胖到127公斤。
糖尿病媽媽失眠夜裡跑起來,用超慢跑把病與藥都留在醫院裡

▲(左)94公斤和(右)61公斤的楊寶珠

 

有人從小就胖,一出生就胖,那個人就是楊寶珠。但如果你曾經是她的朋友或同學,你一定認不出來現在的她。
2023年4月的某一天晚上,失眠的楊寶珠起起床滑手機,無意間看到《早安健康》採訪徐棟英老師的影片,她心想真的有這麼厲害嗎?睡不著的她就跟著跑起來,沒想到體重當時93公斤的楊寶珠,也能輕鬆的跟著跑,竟然就福至心靈的就跑了半小時。

隔月,她因為流感住院,感覺到身體狀況大不如前,於是自發性的做健康檢查,果然一驗血就讓醫生驚呆,隨機血糖值為240,隔天再檢驗,糖化血色素已經高達11,是健康成人的一倍(正常數值為5.5以下),已經確定為糖尿病。

 

你也可以打敗糖尿病,不論你是「從小胖」還是「中年胖」

2023年5月在知道必須服用糖尿病用藥的當下,楊寶珠思考的不是自己,而是還年幼的孩子,因為她自己的母親中風臥病在床長達8年,她可不想跟媽媽一樣這麼辛苦,於是開始認真的執行人生第二次自律:打敗糖尿病。

剛接觸超慢跑的她,認真的卯起來跑,每天照三餐跑,效果十分明顯,在體重上有史以來第一次出現明顯的「視覺變化」。楊寶珠跑出信心後,她也知道必須在飲食上做調整,否則成效有限。

所以她採用「哈佛211餐盤」搭配超慢跑,體重從94,降到70幾公斤只花了不到一年的時間。最近她在賣場遇到一對夫妻朋友,上前熱烈打招呼,對方一臉疑惑的看著她,完全認不出來。從小胖到大的寶珠終於跌破所有人眼鏡,換來驚呼連連。

中年後的健康覺醒雖然遲到但永遠來得及,楊寶珠現在已經瘦身到61公斤,跟之前的人生巔峰127公斤相比較,可以說瘦掉「一整個人」。

糖尿病呢?她的糖化血色素從11降到目前的5.7,醫師親口告訴她:「你可以停藥了。」

 

楊寶珠的超慢跑健康成績單

  超慢跑前 超慢跑後
糖化血色素 11 13個月後陸續降至5.7
糖尿病用藥 一天3次 14個月後醫師指示可停藥
體重 93 陸續降至61
睡眠呼吸中止症 正常

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此為《早安健康》10月號《對症超慢跑》部分內容。

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