是體罰還是訓練?新北市一家幼兒園被家長指控有不當體罰狀況,只要小朋友遲到就得做倒立趴地撐牆 10 分鐘,家長控訴小朋友做撐體做到哭,還有老師在孩子坐撐體訓練時,強坐在孩子小腿上。
對此,園方回應此舉是為鼓勵孩子準時上學,絕對沒有強迫行為。新北市教育局排定在今(20)日將前往勘查,若老師真有違規情節,最高可罰 60 萬元,校方也連帶最高處 6 萬元。
撇開體罰或者是訓練,孩子賴床一直是爸媽們最頭痛的問題,編編來分享讓孩子不賴床 5 妙招!
▲孩子愛賴床是很多父母的困擾。
睡不夠,自然就起不來!3~5 歲的學齡兒童,每天的基本睡眠總時數大約是 11~12 個小時,因此,從小幫孩子建立早睡早起的習慣是很重要的。
比起「嗶嗶聲」「鈴鈴鈴」響亮刺耳的鬧鐘聲,用音樂喚醒孩子,透過聽覺打開全身知覺開關,不只可以避免瞬間的噪音對身體造成的刺激及緊繃,還能同步愉悅身心靈。
孩子都知道,每天早上起床後就是要準備去上學,這時若爸爸媽媽還一直耳提面命的喊著「快起床、去上學、要遲到了」,對賴床的孩子而言簡直是起床的夢靨。
試著找出孩子期待、有興趣的話題,例如:今天要去哪裡校外教學、打算跟好朋友玩什麼、可以穿新買的衣服.,也可以在睡前先詢問想吃的早餐,在叫孩子起床時,親切的跟他聊起這些他有所期待的事情,這樣的方式不僅可以降低孩子的起床壓力,還可以因為期待今天會發生的開心事,而用好心情起床。
什麼情況最好睡?當然是冬天的暖被窩、夏天的冷氣房!因此,叫孩子起床前,爸爸媽媽可以先調整一下房間的溫度,冬天先開暖氣,夏天先關冷氣,讓室內回歸常溫,孩子比較容易離得開床鋪。
接著在孩子微醒的時刻,先用濕毛巾幫他擦擦臉、輕拉耳朵醒醒腦,也可以拍拍動動四肢,鼓勵孩子上下伸展動一動,身體的溫度回升,就能精神氣爽的的起床了。
如果小孩就是愛賴、會拖,導致出門的時間太緊迫,不只大人情緒差,小孩也會跟著壓力大,若每天一早都處在這樣的低氣壓中,可是會埋下破壞親子關係的種子。
多給彼此一些時間吧!前一晚先把衣服、書包準備好,早餐也先備好料,再把起床時間提早 30 分鐘,有了緩衝時間,大人小孩心理壓力小,動作自然輕快。
▲把起床時間提早30分鐘,有了緩衝時間,大人小孩心理壓力小。
想改變生理時鐘,需要幾個星期來練習。每天試著讓孩子提早 20~30 分鐘上床,第一天睡不著沒關係,再試第二天,能入睡了,隔天再把上床時間往前調,如此「漸進式」調整,讓孩子的身體在無壓力的情況下慢慢適應早睡的習慣,自然就可以順利建立新的睡覺、起床模式。
「褪黑激素」是人體的睡眠賀爾蒙,在天黑後會開始分泌上升。而人眼對藍光的波長很敏感,當視網膜的感光器接收光線刺激,再傳到大腦位於下視丘的神經核,經交感神經傳導至松果體,便會抑制褪黑激素分泌,進而影響睡眠品質。
同理,早上在叫孩子起床前,爸媽可以先打開窗簾,讓陽光灑滿房間,陽光不只可以調降褪黑激素在血液中的濃度,加速身體代謝,幫助清醒。當人的視神經接觸到陽光,大腦也會開始分泌血清素,血清素又叫「幸福賀爾蒙」,具有提振精神、安定心神的作用。
玩得太累,到該睡覺的時候大腦的興奮若未消失,就會影響睡眠。睡前 30 分鐘~ 1 小時,盡量讓孩子進行靜態活動,或和他聊聊天,紓解一下身心的各種壓力好入眠。
要孩子靜得下來,就要讓他動得夠!白天要盡量讓孩子活動,若有午睡習慣,可以安排在下午 1~2 點,也別超過 1 小時,以免影響晚間睡眠。
沒有人喜歡在睡夢中被呼叫驚醒,爸媽們只要記得三原則:足夠的時間、明亮的光線、歡樂的氣氛,孩子就不會想再睡囉!
▲早上在叫孩子起床前,爸媽可以先打開窗簾,讓陽光灑滿房間。
整理/林宜屏
圖片來源/photo-ac
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