首頁 育兒百寶箱 生活照護

開心、涼心過夏天

開心、涼心過夏天

夏季應「養心」

炎熱的夏天,一個太陽兩個大!是一年中陽氣最旺的季節,不僅天氣炎熱,更是生機旺盛,人的新陳代謝也處在最旺盛的時候!所以也是出汗最多的季節。

中醫養生寶典黃帝內經曰:「春夏養陽」,意思是説在炎熱的夏天,更要注意保護體內的陽氣,以免因為夏天出汗多,汗出傷心陰、耗心陽。所以「養心」是夏季保健的要點。

中醫理論,夏季對應五行的火,對應的臓腑為「心」,「養心」除了能順應夏季養生理念以外,還要清火。

 

夏季養心要點

清虛火
虛火是身體內陰陽平衡失調而形成的火,有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。

夏天暑熱,最易腎水不足,心火過亢,水火失濟:而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早洩、小便赤痛、大便秘結、舌尖痛、口腔炎等症。
因此,夏天必須注意補腎水,以清過亢的心火,如此才能水火相濟,陰陽平衡。

睡覺寧心
生活作息上,順應夏天陽盛陰虛的變化,可以晚睡早起,所謂「熱天睡好覺,勝吃西洋參」。