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讓頭髮閃閃發亮,改善產後落髮10個小祕訣

終於捱到10個月卸貨,許多產後媽咪打算開始好好的妝扮自己,可是突然出現大量落髮的情況,怎麼辦?哪些因素造成頭髮直直掉?怎麼做才能改善?趕緊聽聽皮膚科醫師的建議,讓媽咪恢復產前柔亮濃密的秀髮!

 

一位新手媽媽在產後3個月突然出現大量掉髮,她既緊張又焦慮地向亞東紀念醫院皮膚科主任王淑惠求診。王主任詳細問診其病史及身心狀態,發現這位媽媽除了有掉髮情況,由於寶寶不時哭鬧打斷她的睡眠,造成她長期睡眠不足,加上母乳分泌越來越少,讓她極為擔心寶寶吃不飽。層層瞭解下,王主任評估可能是壓力太大,加上睡眠不足而引起的掉髮及泌乳減少,因此,將患者轉介至婦產科,請婦產科醫師教她正確的泌乳知識,同時也請她攝取均衡營養、放鬆心情;而在照顧寶寶方面,建議她請家人幫忙協助,減輕照顧寶寶的壓力。這位新手媽媽在一個月後回診,在壓力減輕後,發現掉髮量明顯減少,母乳分泌也增加了。

 

產後掉髮比例近5成
女性在產後掉髮的比例,王淑惠主任根據醫學統計指出:「約40~50%產婦有此現象。」雖然現在的衛教資訊豐富,但僅少數產婦具有病識感,知道產後掉髮是正常情況,仍有許多媽咪沒有這樣的觀念,會因為掉髮而感到擔心。

 

認識頭髮的生長
一般來說,頭髮的生長是3週期循環,王淑惠主任說明:「亦即生長期、退化期、與休止期,不斷反覆循環,頭髮亦周而復始的不斷生長與掉落。」


生長期:人有85%頭髮處於生長期階段,為期2~4年。在這時期的頭髮平均每個月會長1公分。


退化期:介於生長期與休止期之間,約有1%頭髮處於這階段,為期2~4週。這時期的髮根逐漸萎縮。


休止期:處於休止期的頭髮約14%,為期2~4個月。此時頭髮的髮根萎縮,並逐漸脫落,正常的掉髮都在這時期。待休止期結束後,頭髮又會再度回到生長期。

 

每天掉髮50~100根是正常
正常的頭皮上各有一定比例的毛囊處於上述的頭髮生長週期的不同階段,反覆循環以維持一定的頭髮數量。因此,王主任表示:「一般來說,每天掉50~100根頭髮是為正常的生理性掉髮,如果掉髮超過100根,且連續2、3個月以上,可能要注意是其它問題引發。」


例如:產後掉髮、壓力性落髮、營養不良、鋅缺乏;或疾病引起,像是缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常、紅斑性狼瘡;或是頭皮不健康,像是乾癬或脂漏性皮膚炎等導致落髮等。

 

採訪撰文/魏婕綝
企劃編輯/湯佳珮
諮詢/亞東紀念醫院皮膚科主任 王淑惠
攝影/潘朵拉專業兒童攝影
梳化/徐筑芳
model/蕾蕾(※人物與文章主題無關)