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翻覆!減肥就要少吃,瘦身菜,從常備料理做起

想要瘦身,應該要充分食用肉、魚與蛋等蛋白質及油脂,藉此控制醣類的攝取。其中,自己動手做飯,才能夠掌握材料、調味以及份量。以省時省力的料理方式多做一些常備菜,減醣瘦身就是這麼簡單!

泰式酸辣湯

蝦子煎過後滋味會更甘甜香醇

熱量106kcal

材料:

鮮蝦8隻、洋蔥1/2顆、蘑菇1包、番茄1顆、大蒜1瓣、薑1片、豆瓣醬1-1/2小匙、雞湯600ml、

沙拉油1大匙

醬料:

魚露1又1/2大匙、檸檬汁1大匙、鹽、胡椒各少許

作法:

1.鮮蝦洗淨後,剔除泥腸。

2.蔬菜洗淨後,洋蔥、薑與大蒜切末。

3.蘑菇縱切一半,番茄切適口大小。

4.鍋子熱好油後倒入1,炒出焦香味後先起鍋。

5.另取一空鍋,倒入2與豆瓣醬,爆香炒軟後將蝦子倒回鍋中,放入3與雞湯煮5分鐘,再加入醬料調味即可。