首頁育兒營養&食譜

讓孩子快快長大，聰明吃魚

作者：魏崇慧 | 發表日期：2017-10-27

關鍵字：食譜

雖然魚的營養價值很高，但許多孩子卻不愛吃，主要原因不外乎怕被魚刺到或討厭魚腥味。這次《媽咪寶貝》特別以吻仔魚和鮭魚為主要食材，製作出美味可口的料理，讓孩子不僅吃得開心，還能補充豐富的蛋白質。

讓孩子快快長大，聰明吃魚

食譜1／吻仔魚炒蛋

材料：

吻仔魚50g、雞蛋1顆、生香菇3朵。

作法：

1. 香菇洗淨、切末備用；吻仔魚洗淨、瀝乾備用。

2. 吻仔魚和香菇末炒熟取出。

3. 雞蛋打散入鍋內煎至七分熟後，加入步驟2拌炒即可。

【營養便利貼】

許多人都知道吻仔魚是高鈣的食物，但其實還包含其他的營養素，像是維生素A、維生素C、鈉、磷、鉀等，可輕易被人體消化吸收，對骨骼發育多有助益，適合嬰幼兒、孕婦及老年。不過，挑選時要注意色澤是否自然明亮和乾爽，避免吃到參雜螢光劑或漂白劑，烹調前不妨以沸水汆燙過。

熱門影音

夫妻不孕成為新文明病？新光醫院李毅評主任分享療程關鍵步驟

你家衣服真的有洗乾淨嗎？醫師教戰衣物清潔訣竅