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疾病預防X皮膚問題X飲食調養X寶寶護理,換季囉!新手媽咪秋季生活筆記

經過了漫長的炎炎夏日,新手媽咪即將迎接金秋時節的到來。秋季早晚較涼爽、氣候乾燥,陽光也沒有這麼毒,與溽熱難當的夏季相比舒適許多。但也因為氣溫、濕度產生明顯的變化,容易出現秋乏、秋燥的症狀,皮膚、腸胃也可能出現問題。而此時正值過敏好發時節,過敏性膚質的寶寶除了會身體發癢、起紅疹,臉頰和四肢肌膚也容易因為受風而乾燥、龜裂。秋季氣候固然比較宜人,但潛藏的「眉角」也不少。親愛的新手媽咪,想在入秋之前做好預防措施嗎?快準備好紙筆,看看各科醫師幫妳整理的秋季生活筆記。

常見疾病預防
感冒發燒先辨別感冒類型

雖然說感冒不分季節,但秋冬的感冒症狀往往特別嚴重,媽咪最好不要輕忽。一般來說,感冒分成普通感冒與流行性感冒;普通感冒的症狀多半是發燒、喉嚨痛、頭痛、咳嗽、流鼻水,流行性感冒的典型症狀則是肌肉痠痛和發燒,有時會出現肺炎或腦炎等併發症的可能。振興醫院健檢科及家庭醫學科主治醫師丘亮表示,因為普通感冒和流行性感冒都會發燒,一旦發燒,須儘快控制體溫並馬上就診,請醫師辨別是普通感冒或是流行性感冒。如果確定是普通感冒,應多喝水、多休息、定時服藥,每天固定量體溫2~3次。哺餵母乳的媽咪記得告知醫師,以免醫師開立的感冒藥影響寶寶。為了預防流行性感冒,媽咪最好提前施打流行性感冒疫苗,出門戴口罩、多喝溫水,少出入電影院、百貨公司、大賣場、圖書館等人潮聚集的公共場所。

丘亮醫師提醒,媽咪應該在家中常備一支耳溫槍以備不時之需,使用時應將前端槍頭伸進耳道正中間,不要誤放在外耳耳道以免產生錯誤數據;幫寶寶量耳溫時最好將寶寶的耳朵稍微拉開,確定槍頭伸進耳道。有些人會買額溫槍,但額溫槍接觸面積小又侷限在表面,準確度沒有耳溫槍來得高,不建議家中有幼兒的媽咪使用。

過敏性體質多服用益生菌

過敏性體質的人容易在換季時出現鼻炎、流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等症狀,有時也會出現鼻竇炎等併發症。過敏嚴重的人甚至可能會氣喘發作。而罹患自體免疫疾病的過敏患者通常會在換季時加重症狀,此時更要定時吃藥以防發病。丘亮醫師表示,過敏性體質的媽咪如要避免在秋季過敏,可以從飲食和環境兩方面著手。飲食的部分,首先過敏症狀嚴重的人可以到醫院測過敏原,釐清哪些東西可以吃、哪些東西不可以吃。日常保健可以服用益生菌,媽咪可以搭配新鮮蔬果一起吃,最好在清晨或睡前空腹時服用。

預防過敏可以喝優酪乳,如果媽咪屬於乳糖不耐症患者,也可以改吃益生菌膠囊。在環境的部分,家中的相對濕度應調整在50%~60%之間,不要太乾也不要太濕,媽咪可以在家中常備一台濕度機並搭配除濕機以調節室內濕度。寢具最好以防螨材質為主,建議1~2個禮拜洗一次以保持清潔。此外,媽咪若是家庭主婦,最好不要整天關在家裡不出門,平常應找時間多出門曬太陽、運動,游泳就是一個不錯的選擇。而因為香菸是引發過敏的危險因子,如果老公或其他家人有抽菸習慣,最好請他們到室外抽,儘量不要讓室內空間殘留二手菸。

預防呼吸道疾病外出戴口罩

秋季日夜溫差大,容易引發氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病,原本就有呼吸道痼疾的人也容易在秋季惡化。為了預防呼吸道感染,媽咪出入公共場所最好戴上口罩;氣喘的人要隨身攜帶支氣管擴張藥物;慢性支氣管炎要按時服用化痰止咳的藥、支氣管擴張劑等。