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產後常見問題,骨盆底鬆弛

以下文章來跟大家聊聊產後常見問題~

 

生產會不會造成漏尿與骨盆腔脫垂?
會!懷孕本身就會,生產更會加重!
  
  
那要怎麼預防?
1.別生太大的嬰兒。真的太大,考慮剖腹就好,不要走到吃全餐這一步。
 
2.生產的時候不要亂用力,可以不要壓肚子就不要壓。規則是:安全第一,生得緩慢沒關係。熟悉妳的肌肉,靠的是核心,不是四肢亂用力。
  
3.如果很痛會干擾到妳,考慮無痛分娩。
  
  
若是產後開始有一些漏尿等脫垂的症狀該怎麼辦?
雖然很多時候肌肉在生產的時候會受傷,我們會在超音波下看到肌肉斷了、裂了,但是不要灰心,肌肉也會長、會恢復。
  
1.月子期間好好休息,讓肌肉有足夠的時間復原。
  
2.避免腹壓增加的動作,例如搬重物、爬樓梯。
  
3.多多練習凱格爾運動。

 

 
這邊特別提出來,許多人產後使用束腹帶,這其實也是很大的腹壓來源。若是自然產,身上沒有特別的傷口需要靠束腹帶固定,就請…放過你的骨盆腔吧~

 

本文章轉載於《婦產科吳晉睿醫師》粉絲專頁