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遠離冬季敏感怎麼做?醫師傳授五招

最近氣溫真的降了下來,門診的孩子也開始變多了,加上中國霾害及其他境外汙染物不時來襲,空氣品質常常亮起橘黃燈,甚至紅燈,高樓大廈常常就埋沒在霧霾當中不見了…當孩子吸入或接觸到空氣的那些污染懸浮物、塵蟎...等過敏原後,孩子的過敏反應,例如打噴嚏、鼻塞、流鼻水、揉眼睛、皮膚亂癢、半夜一直咳可能樣樣都來,爸媽照顧起孩子更加費心及吃力!畢竟孩子不好睡,爸媽也跟著不能睡呀!

 
由於中國霾害及其他境外汙染物不時來襲,空氣品質常常亮起橘黃燈,甚至紅燈,高樓大廈常常就埋沒在霧霾當中不見了…
 
當孩子吸入或接觸到空氣的那些污染懸浮物、塵蟎...等過敏原後,孩子的過敏反應,例如打噴嚏、鼻塞、流鼻水、揉眼睛、皮膚亂癢、半夜一直咳可能樣樣都來,爸媽照顧起孩子更加費心及吃力!畢竟孩子不好睡,爸媽也跟著不能睡呀!
 

冬季敏感

所以阿包醫生提供五招來幫助孩子遠離敏感:
1.這些地點避免久待!
可透過環保署網站及相關APP來查詢空氣品質,若空氣品質不佳,避免讓孩子外出;但孩子非得要外出時,提醒他們戴上口罩,來避免吸入過多的引發過敏的懸浮物。空氣品質不佳的地方,例如交通要道、工地等區域,孩子的過敏症狀將會更明顯,所以別待太久唷!

冬季敏感

 
2.挑對時間運動很重要!
運動的好處多多,透過幫孩子養成運動習慣,來提升身體免疫力。只要是孩子喜歡的運動項目,如:跑步、跳繩、游泳與球類運動等,透過足夠時間的運動量,可以使全身血液循環更好、提升免疫、增強肺部氧氣活量與強化呼吸循環,且對於過敏症狀的控制也有良好效果。
 
此外建議讓孩子白天在戶外運動,皮膚還可藉由曬太陽產生維生素D,但需注意若戶外空氣品質不好時,就換個空氣較好的地方運動,或盡量縮短運動時間。

​冬季敏感

3.少吸菸就是少PM 2.5!
美國環保署EPA曾做過研究,指出室內空氣汙染比室外還要高2~5倍。由於我們平時待在室內的時間較長,從室內吸入的污染物還可能超過室外,特別是家中有人抽菸或燒香拜拜。
 
因為抽菸時產生尼古丁、焦油、及多種有毒物質,形成的二手菸及三手菸都會進一步造成室內環境的汙染;而燒香時會產生有重金屬及揮發性有機物質,雖然毒性比香菸中數千種有毒物質來得低,但一樣會讓室內空氣品質變糟。

冬季敏感


 
4.補充好菌,阻止過敏原入侵!
為了避免空污讓孩子原本的過敏症狀加重,可試著補充特定益生菌來調整體內的菌叢生態,阻止過敏原從腸道入侵,抑制引發過敏反應的免疫細胞TH2活性,提升制衡的免疫細胞TH1活性,平衡原本對過敏原過度反應的體質,或許能降低症狀發作時的嚴重度。

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5.均衡飲食很重要!
要多攝取天然食材:多吃深色蔬菜、水果,像芥蘭、花椰菜、菠菜,水果如蘋果、葡萄、柳丁等,都可以攝取足夠的維生素A、C、D,運用天然食材預防過敏,飲品的話可以選擇含有抗敏益生菌的優酪乳與發酵乳飲品。
 
同時盡量避免速食、油炸類等食物,因為過多的脂肪酸與反式脂肪會加速身體氧化,弱化免疫系統。

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面對外在環境難以改善的部分,我們可多透過運動及飲食來做自身體質的調理,來緩解這種過於激烈的反應症狀。

 

本文章轉載自《阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師》粉絲專頁