首頁 懷孕 孕期知識

消除水腫‧預防抽筋‧改善便秘!學會按摩 ,孕期也可以過得很輕鬆

按摩會痛很正常?大錯特錯

許多人按摩時都會聽到師傅說「這個地方痛是因為筋絡不通,忍耐一下,把筋推開就好!」或是「按壓會痛代表身體需要排毒,等毒素排出體外就不會痛了!」但這種經絡按摩的手法其實與孕期按摩大相逕庭。如同前面所說,孕期按摩的部位是淋巴和肌肉,與經絡和穴道無關;正因如此,用力按壓肌肉反而會讓肌肉收縮產生反作用力。陳俐寧指出,孕期按摩的目的是紓壓,孕媽咪在按摩時應該處於完全放鬆的狀態,而不是愈來愈緊繃。若感到疼痛,按摩師(或芳療師)多會適度調整手法,並不會強迫顧客接受,由此也可以檢視按摩師的專業度。她強調,孕期按摩應該把握一個重點,就是「避免強迫自己接受不舒服的狀態」。只要身心不是處於舒適放鬆的狀態,就該立即停止療程,才不會弄巧成拙。

 

★熱茶幫助放鬆?小心陷阱

不少人在按摩時都會泡杯熱茶幫助身體放鬆,但因為許多花草茶都會加入複方,這些複方會與茶葉相互影響,製作茶飲前最好先確認成份比較保險。

 

 

居家按摩這些事要注意

1.評估身體狀況

每個人的體質和身體狀態都不同,按摩前最好先諮詢主治醫師和芳療師評估目前狀況。飯前飯後1小時內應避免按摩。

2.保持環境通風

按摩主要目的是放鬆並舒緩肌肉,此時不妨找一個安靜空間搭配輕柔音樂,讓身心保持在舒適狀態,環境記得維持通風,以防吸入過多二氧化碳。

3.謹慎選擇動作

如果家中沒有專業按摩椅或按摩床,最好不要在床上按摩以免按到一半重心不穩。另外,要謹慎挑選居家也能做的動作以降低風險。

4.適時調整力道

按摩手法看似簡單,但力道和技巧拿捏不當就會產生危險。按摩過程中若出現宮縮就該立即停止並就醫檢查,等確認身體狀況無礙再重新開始按摩。

5.管控精油品質

前面說到按摩可以搭配精油,但市面上販售的精油品質良莠不齊,若不慎買到合成精油,內含的環境荷爾蒙恐造成免疫功能失調。選購精油前最好先諮詢專業芳療師以免買到劣質品。

6.徹底擦乾油脂

如果有使用按摩油,起身前(無論坐著或躺著)最好先把身上油脂擦乾淨,尤其腳底的油一定要擦乾,以免踩到地面時滑倒。