許多人按摩時都會聽到師傅說「這個地方痛是因為筋絡不通，忍耐一下，把筋推開就好！」或是「按壓會痛代表身體需要排毒，等毒素排出體外就不會痛了！」但這種經絡按摩的手法其實與孕期按摩大相逕庭。如同前面所說，孕期按摩的部位是淋巴和肌肉，與經絡和穴道無關；正因如此，用力按壓肌肉反而會讓肌肉收縮產生反作用力。陳俐寧指出，孕期按摩的目的是紓壓，孕媽咪在按摩時應該處於完全放鬆的狀態，而不是愈來愈緊繃。若感到疼痛，按摩師（或芳療師）多會適度調整手法，並不會強迫顧客接受，由此也可以檢視按摩師的專業度。她強調，孕期按摩應該把握一個重點，就是「避免強迫自己接受不舒服的狀態」。只要身心不是處於舒適放鬆的狀態，就該立即停止療程，才不會弄巧成拙。
★熱茶幫助放鬆？小心陷阱
不少人在按摩時都會泡杯熱茶幫助身體放鬆，但因為許多花草茶都會加入複方，這些複方會與茶葉相互影響，製作茶飲前最好先確認成份比較保險。
1.評估身體狀況
每個人的體質和身體狀態都不同，按摩前最好先諮詢主治醫師和芳療師評估目前狀況。飯前飯後1小時內應避免按摩。
2.保持環境通風
按摩主要目的是放鬆並舒緩肌肉，此時不妨找一個安靜空間搭配輕柔音樂，讓身心保持在舒適狀態，環境記得維持通風，以防吸入過多二氧化碳。
3.謹慎選擇動作
如果家中沒有專業按摩椅或按摩床，最好不要在床上按摩以免按到一半重心不穩。另外，要謹慎挑選居家也能做的動作以降低風險。
4.適時調整力道
按摩手法看似簡單，但力道和技巧拿捏不當就會產生危險。按摩過程中若出現宮縮就該立即停止並就醫檢查，等確認身體狀況無礙再重新開始按摩。
5.管控精油品質
前面說到按摩可以搭配精油，但市面上販售的精油品質良莠不齊，若不慎買到合成精油，內含的環境荷爾蒙恐造成免疫功能失調。選購精油前最好先諮詢專業芳療師以免買到劣質品。
6.徹底擦乾油脂
如果有使用按摩油，起身前（無論坐著或躺著）最好先把身上油脂擦乾淨，尤其腳底的油一定要擦乾，以免踩到地面時滑倒。
