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減少塵螨控制過敏原8大招

據統計,台灣呼吸道過敏的小朋友裡面,塵螨就占了9成以上,想減少塵螨控制過敏原,可以怎麼做呢?

 

塵螨是引起小朋友呼吸道過敏的主要過敏原,據統計,台灣呼吸道過敏的小朋友裡面,塵螨就占了9成以上。塵螨的大小在0.1mm左右,放大鏡看起來就是一個小小的白點,平常在床鋪上肉眼其實看不太到,可是一張床上的塵螨可能高達數百萬之多,這些塵螨每天都有可能引起小朋友過敏的症狀,想減少塵螨控制過敏原,讓我們一起來看看我們可以多做些甚麼?

過敏

 

1. 最重要:絨毛玩具或絨毛小被收起來!!

很多小朋友睡覺的時候習慣抱著絨毛娃娃或絨毛被睡覺,可是絨毛玩具上沾附著許多塵螨,有過敏的小朋友,絨毛娃娃之類的玩具,最好通通收起來,收到密閉的空間像衣櫃或箱子中,才能有效減少塵螨的刺激,收到床尾或床頭是沒效的喔~如果一定要抱玩偶才睡得著的話,也可以選用防螨的玩偶。此外,也要避免絨毛被,因為絨毛備也跟絨毛玩具一樣,容易會引起小朋友過敏的症狀。

 

2. 也很重要:寢具 

床墊其實也是塵螨很多的地方,但床墊無法清洗,所以我們可以選用防塵蟎的寢具把床墊包起來,一般全罩式防蟎床套會藉由緊密的紡織法,將布料的孔洞縮小到0.01mm以下,這樣的大小可以覆蓋住塵蟎的身體以及蟲卵與排泄物,使這些過敏原無法通過。

沒辦法換寢具的話,至少每個禮拜1~2次以60度C以上的熱水清洗床單、被套、枕頭及枕頭套等,或是固定每週拿去曬曬太陽,但注意曝曬殺死塵蟎後,仍需再清洗寢具,高溫及曝曬雖然可以殺死塵螨,但經常清洗才能去除塵螨的排泄物或屍體。

 

3. 使用除濕機   

塵螨適合生長的相對濕度60% ~ 80%,台灣位於亞熱帶,剛好就是塵螨最適合生長的濕度,可是俗果我們使用除濕機讓濕度低於40%以下時,塵螨便會無法生存。因此,可以選用適合房中坪數的除濕機,當家人不在室內時,記得在室內開啟除濕機,保持濕度在50%以下,可減少環境中的塵螨。

但也要記得,人在室內時除濕機就要關掉,太乾燥的空氣也會引起過敏及容易造成鼻黏膜的乾燥出血。

 

4. 使用空氣清淨機  

家裡使用空氣清淨機也可以減少空氣中的灰塵及過敏原。選擇時可選用有高效率空氣過濾網 (High Efficiency Particulate Air filter, HEPA filter) 的過濾器。此外也要注意,時常清洗空氣清淨機及冷暖氣的空氣濾網,才不會造成灰塵及塵螨的累積。

 

5. 家具   

如果孩子的房間還沒裝潢的話,裝潢時可以採用木質或石材地板,避免用地毯或壁毯,不要用布窗簾改用調光簾或百葉窗,不用布面沙發改用皮製沙發,都可以減少環境中的過敏原,沒辦法更換的話,至少要常清洗。

 

6. 出外戴口罩  

在天氣變化的時候,以及空氣品質不好的時候,如果有需要外出或戶外活動之時,可以戴口罩減少接觸過敏原及髒空氣的傷害,口罩也可以保持呼吸道的溫暖及濕潤,比較不容易有過敏的發作。並也請注意空氣品質監測,空氣品質差時盡量避免外出運動及戶外活動。

1. 行政院環境保護署-空氣品質監測網

http://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/default.aspx

2. 環境即時通

APP Apple https://itunes.apple.com/tw/app/%E7%92%B0%E5%A2%83%E5%8D%B3%E6%99%82%E9%80%9A/id585493633?mt=8

Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.esri.arcgis.android.idt.EPA.HL&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwyLDEsImNvbS5lc3JpLmFyY2dpcy5hbmRyb2lkLmlkdC

 

7. 避免二手煙及燒香

家裡有過敏的小朋友,大人戒菸是唯一方法,抽菸時微小的粒子會黏附在吸菸者衣物上或環境家具上,就算沒在孩子面前抽菸,小朋友還是有可能接觸到身上或殘留在環境中的菸引發過敏。抽菸傷人傷己,還是戒菸吧!此外,神明桌上的燒香也同樣是燃燒的化學物質,不只對呼吸道有傷害,也會增加孩童發展遲緩的機會。

 

8.食物的選擇

食物的部分說起來最簡單但實際做起來最困難,我們盡量讓孩子吃食物的原貌,減少任何的加工食品及食品添加劑,蔬菜水果當中富含維他命C,除了對腸胃道有幫忙之外,也可以減少過敏的問題。

 

說了那麼多,但其實,坊間也有些抗過敏的方法,其實沒那麼有效,我們一起來看看:

拍打型吸塵器

拍打型吸塵器其實還是有效的,只是效果可能沒有你想像的那麼好,原因是因為塵蟎不是笨蛋,當使用吸塵器吸床鋪的時候,牠的腳上的勾會勾住布的纖維,自然沒辦法吸得很乾淨。而且塵蟎是活的,就算拍打吸塵器吸光了較表淺的塵蟎,住在床墊中下層的塵蟎過幾天立刻舉家北上跑到表層,過了幾天後,你的過敏症狀又回來了。

 

噴霧式及化學性防螨

化學性防蟎產品大多效果不好,原因是因為塵蟎就算死了,殘留的屍體殘骸還是會引起過敏的症狀。除此之外,甚至有的化學藥劑本身就會直接引起過敏。

 

益生菌

益生菌對腸胃道的功效遠大於對過敏的功效,少部分的益生菌「可能」對異位性皮膚炎或過敏性鼻炎有效,但對過敏性氣喘大部分效果不好。如果想嘗試以益生菌治療過敏,建議買有臨床實證支持的產品,且不要購買太多,試一兩個月看看,如果沒效就別再花冤枉錢了。

 

常見問題

「我已經買了防蟎寢具了,為什麼沒效?」 買了防蟎寢具還是要每週要清洗曝曬。

「我已經每週洗防蟎床單了,為什麼最近過敏又回來了?」 防蟎寢具也是有壽命的,在清洗的過程中機器會拉扯,拉扯的動作就會讓布料的孔隙變大,大概一年左右,防蟎效果便會下降。

「我都換防蟎床罩也洗了,為什麼還是沒效?」 可能要想想其他原因:枕頭洗了嗎?枕套也是防蟎嗎?絨毛玩具有放在房間嗎?有沒有用絨毛被?

「我不知道我的床罩有沒防蟎欸?」 不確定自己用的床罩是不是防蟎,通常都不是防蟎。

「我的床罩是真絲欸,應該有防蟎吧?」 抱歉沒有。

「我的床罩手工一套好幾萬塊,應該有防蟎吧?」 抱歉沒有。

「我的床罩法會的時候有請師父加持過,應該有防蟎吧?」 ⋯⋯。

 

本文章轉載自《祁孝鈞醫師》部落格