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小小孩在旅行中會碰上的「食衣住行大」挑戰

帶小孩出門除了怕小孩哭鬧不聽話,最令人擔心的就是出門在外,事事不便。其實旅行就是非日常,父母要先做好自我心理建設,吃得稍微沒有自家做的營養、起臥沒有家中那麼自在,都不叫委屈,而是體驗。當然,能做的事先準備,還是要先完備。

 

食:0-6 歲的飲食建議

一到六個月:以母乳、奶粉為主

這個年紀的小朋友嬌軟可愛吸睛,身輕如燕好攜帶,出門旅行最方便。一來還不會認人,吃飽喝足就不太會哭鬧。只要身體健康,我很推薦這段時期帶小寶寶出門旅行,讓夫妻享受一段「似是而非」的兩人世界,是完全不同的另種甜蜜。

 

這個年紀的嬰兒主食仍然是奶。如果是親餵母奶,基本上沒有什麼好擔心,哺乳巾備好,世界任妳遊。如果是配方奶寶寶,就稍微麻煩一點,奶瓶、奶粉都要帶齊。奶瓶媽媽們最擔心的是奶粉不夠或是沒有地方消毒奶瓶。關於這點,沒有其他良方,只能空出行李箱,把奶粉備好。如果是六個月以上的嬰兒,情況許可下,或許還可以試試各種異地口味的配方奶,但六個月以下的寶寶還是喝常喝的牌子比較好。

 

至於奶瓶,還是強力推薦塑膠瓶,一來輕便許多,再來不會摔破。另外也聽過不少媽媽,為了保持奶瓶清潔,毅然扛著奶瓶消毒器出遊,真的太辛苦了!其實可以先行詢問住宿飯店有沒有相關的配備。再不然,您也可以使用飯店提供的熱水壺,用煮沸的水來做奶瓶清潔。

 

六個月到二歲:增加副食品比重

這個年紀的小孩會逐漸加重輔食的比例,一歲半到兩歲基本上已經可以吃清淡的食物,牛奶只是加強營養的輔助品。最麻煩是中間這段「斷奶期」,需要的輔食量大,又偏偏還不能吃正常的成人食物。我認識一些父母,因為有遵循特定育兒法,旅行時也非常堅持輔食要達到黃金比例的標準。因此特地買了很多符合標準的鋁箔包嬰兒食品,這當然非常好,短程旅行很適用。不過嬰兒食品的重量不輕,價格也不算便宜,如果旅行天數上達十天,光是重量就很可觀。所以,如果您很在意孩子「每一天」的營養,那麼還是盡量控制旅行天數在五天內;或者您可以稍微讓自己鬆口氣,十天吃得稍微沒那麼營養真的不是很可怕。我通常帶一根攪拌棒、一副削皮刀、幾包應急的副食品就出門。食物來源以很容易買到的蘋果、香蕉、雞蛋為主,雞蛋扔在熱水器就能煮熟,使用攪拌棒打成泥,再輔以容易在餐廳點到的米麵飯類,如此蛋白質、維生素、主食的營養都算齊備,水煮蛋和水果都便於攜帶,對大嬰兒來說也不難下口。

 

另外,許多航空公司除了兒童餐外,也有提供嬰兒餐和斷奶餐,長榮的斷奶餐甚至非常豪華地提供六種不同的食物泥,足以讓小寶貝吃得眉開眼笑。在訂餐的時候一定要問清有哪些選項。而吃東西最不成問題的旅行地當屬日本,琳瑯滿目的嬰幼兒食品在所有藥妝店都可以買到。

 

二歲到三歲:餐飲與成人無異

這個年紀的小小孩一般來說已經不肯吃泥了,有些也已經戒奶。一日三餐,時段與成人無異。但切莫掉以輕心。如果到飲食習慣完全不一樣、或是淡季就很蕭條的地方,還是要高度注意。會這樣說,當然是因為我們有悲慘的遭遇。

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在多多兩歲四個月時,我們去希臘希俄斯島旅行。時值十月下旬,已經過了夏日旺季。由於希臘光是有人居住的島嶼就多達數百,除去聖多里尼、米克諾斯

此類一級觀光地,能查到的資料實在極其有限,我們在前往後才知道什麼叫作淡季的海島。不但島上的觀光城鎮時常中午餐廳不開門,不然便是開門也只有烤魚和蕃茄醬義大利麵適合讓小孩吃。甚至有一餐完全讓多多吃餅乾泡牛奶果腹(但他其實吃得很開心),導致他從希臘回來後有長達一年的時間完全拒絕吃

紅醬義大利麵(和我們從印度回來就一年都不想吃印度咖哩的情況接近)。所以說,去不熟悉的地方旅行還是要稍微注意一下。最好能夠自己準備水煮蛋、水果、餅乾麵包之類易於攜帶的乾糧,以避免災難發生。

 

三歲到六歲:要注意挑食心態

這個年紀的小孩問題在於愛玩和挑食,往往一到飯點,就會挑東挑西,最可怕的是明明指定要吃某樣東西,點來了卻只肯吃幾口或完全不動。就我自己的經驗,幼稚園的影響是元兇之一。多多上幼稚園前,已經習慣和大人一起一日三餐進食,每頓的分量都很足夠。等到上了幼稚園,因為實施點心制,相對就讓

正餐的胃口降低,連回家的飲食習慣也變成少量多餐。如果想要維持旅遊的好心情,不要在吃飯時間狂吼小孩,解決之道只有——外帶及隨身攜帶零食。打包便於攜帶的餐點和零食,沿路餓了就餵兩口,小孩不會餓到自己的,其實不必太過操心。等他們想吃再吃吧,作息規矩暫時放到一邊。

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衣:洋蔥式穿法,注意頭部手腳保暖

會讓爸媽比較煩惱的小孩穿衣問題,多半發生在嚴冬落雪的國家。如果是已經不太坐嬰兒車的孩子,因為活動度高,多半要注意的是加強厚外套的洋蔥式穿法:大外套或防風外套搭配輕羽絨背心或針織小外套,如果必要,貼身衣物也可換成發熱內衣,以兼顧有暖氣的室內與室外溫差之中的保暖與方便性。在嚴寒地區,帽子是必須的,手套和厚襪更是保護小孩的重要備品。而對還以嬰兒車為主要代步工具的嬰兒,防寒就更為重要,除了嬰兒車外掛擋風遮雨的車套,最好準備一件大人使用的厚大方巾或大圍巾,除了可以防寒,在偶爾發生必須在外面換尿布的時候也可以發揮保暖的功效。

 

洋蔥式穿法

外層:大外套或防風外套

中層:羽絨背心或針織小外套

內層:貼身內衣

其他:帽子、手套、厚襪

更為重要,除了嬰兒車外掛擋風遮雨的車套,最好準備一件大人使用的厚大方巾或大圍巾,除了可以防寒,在偶爾發生必須在外面換尿布的時候也可以發揮保暖的功效。

 

住:訂房時注意是否有嬰兒設備

住的方面,不管是 Airbnb 或是一般飯店,你都可以在訂房時看到是不是對家庭(或嬰兒)友善的標注。如果看到心儀的飯店或民宿,也可以先行發訊詢問關於嬰兒入住的相關事宜,是否有提供嬰兒床或護欄、有無嬰兒浴盆、能不能租借奶瓶消毒器(這項目前只有在日本的飯店看過)等。一般依據我的經驗,日本、美國、澳洲、泰國這幾個地方,嬰兒相關設備大都會提供,而且尚稱完善,比較不需擔心。

 

行:注意大眾交通系統是否對嬰兒友善

行就是會影響旅行很關鍵的因素了。在制定行程時,必須考慮嬰兒車和幼童的體力。這個就要勤做功課。比如京都,就不屬於能夠大力推薦小小孩的旅遊地。首先,交通工具要完全擺脫公車的可能性偏低,而嬰兒車上上下下公車是很麻煩的事。此外地鐵入口有電梯的標示稍嫌不明,所以在搭乘各種鐵路時也比較容易在同一個站轉圈圈。香港是另一個小小孩地雷區,原因無他,大部分道路都不太適合推嬰兒車。在九龍還勉強可以,但香港島簡直就是嬰兒推車殺手,路不平、窄小、到處堆滿雜物、人多車擠。短短兩百公尺的路就足以叫媽媽滿頭大汗叫苦連天。

 

當然這些地方並不是必須被排除在旅行目的之外,只是在行程規畫時必須好好考慮。像是香港行如果只規畫購物中心、迪士尼、海洋世界,而中間接駁大多以計程車解決的話,也算是一個幼兒適宜的行程。

 

大:得有隨地換尿布的技巧

最後,我們來談「大」。「大」就是小孩大解、非換尿布不可的時候。這個生活日常問題嚴格說起來不難解決,每個國家都存在嬰兒,每個嬰兒都有這個需要,不應該是問題。不過,我還是奉勸每個打算帶孩子遠行的爸媽,在出門前練好迅速(在嬰兒車上)換尿布的絕技,因為,您不知道會碰上什麼情況。如果您以為有廁所就萬事大吉,那您一定不熟悉歐洲的廁所。歐洲的付費廁所通常只能一人使用,而且非常窄小,所以我通常是在各大咖啡館或餐廳進行「大」挑戰。餐廳還好,咖啡館的廁所雖然比一般路上的付費廁所好一點,但實在沒有好太多。要把沾滿大便的嬰兒清洗乾淨、換好新尿布,絕對需要一點技巧。請務必要有心理準備。

 

其他挑戰

另外,不管長程短程天數如何,先行準備好必備的資訊:包含代表處電話和當地有哪些優良醫院,也請一定要投保,以免孩子生病意外陷入慌亂。一般來說六歲以下的孩子藥局是不會建議孩子服用成藥(歐美國家),如果只是小感冒,看醫生又很麻煩的話,我自己會使用旅行必備的葛根湯泡在牛奶中讓多多喝,截至目前為止都很有效。

 

本文節錄自時報出版《把拖油瓶養成小旅伴:0-6歲親子旅遊全攻略》

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