首先，來談談吸菸的壞處吧！衛生福利部國民健康署指出，準媽咪懷孕期間吸菸，胎兒會暴露在菸品裡的有害物質當中，包括焦油、尼古丁、一氧化碳等。可怕的是，尼古丁會提高孕媽咪血中的鉛濃度，經由胎盤傳給胎兒，並造成血管收縮，使胎兒氧氣供給量減少，影響胎兒成長發育，如出生體重過輕、先天性器官缺損。
嚴重者，可能導致孕媽咪流產、胎死腹中和增加嬰兒猝死症（SIDS）的機會，並對兒童時期的生長發育、智力和行為發展造成不良影響。美國已有研究顯示，嬰兒猝死症死亡案件中，有36.8%來自孕媽咪孕期吸菸，可見吸菸對胎兒和嬰幼兒的影響不容忽視。
吸菸除了危害寶寶，還會讓孕媽咪本人變得又醜又老。國民健康署指出，吸菸容易消耗體內的蛋白質、維生素A及抗氧化物（如維生素C），導致吸菸者看起來老化特別快、皮膚粗糙、皺紋多且明顯；吸菸還會造成口臭、牙齒泛黃、蛀牙、牙齦病變及牙齒脫落等，百害而無一利。
至於喝酒，有人千杯不醉，有人喝了一點就暈眩，在婦產科醫師眼中，懷孕期間喝酒也是不建議的行為之一。嚴重酗酒的孕媽咪在飲酒後，酒精會經由胎盤進到胎兒體內，使寶寶發生「胎兒酒精症候群（FAS）」的風險增加，特徵包含生長遲緩、行為障礙、顱面異常，以及心臟、腦、脊椎缺損；懷孕期間如果過量飲酒，也會增加流產、胎死腹中或嬰兒低出生體重、早產的風險。
那孕媽咪孕期間小酌一下可以嗎？目前還沒有孕期間安全的飲酒量。但是，仍建議懷孕中或計畫懷孕的婦女，想要生下健康的寶寶，「滴酒不沾」是最安全的選擇。
孕期是戒掉菸酒的好時機，打造無菸環境全家都健康
如果平常有吸菸或喝酒習慣，孕期其實是最好的戒菸、戒酒時機。國民健康署調查，約有45%的吸菸女性，在第一次產前檢查或懷孕期間會因為擔心胎兒健康，而自發性戒菸；但研究也顯示，高達75%的婦女在產後12個月內又開始吸菸。
對於有菸酒癮的人來說，一下子要戒掉並不容易。以吸菸為例，孕媽咪吸菸的原因通常與社經地位、尼古丁成癮、受吸菸伴侶影響及心理壓力等有關。孕媽咪在戒菸過程中，必須同時對抗心理壓力和克服菸癮的誘惑，如果這時候吸菸伴侶也一起加入戒菸，更能讓孕媽咪有信心與行動力，提高戒菸成功的機會。
家庭成員們應該趁著寶寶降臨家庭的好時機，一起戒菸，並持續支持媽咪在生產後維持不吸菸的習慣，就是迎接寶寶最好的禮物。
國民健康署叮嚀，有吸菸的女性應在孕前儘早戒菸，如果能在孕期第15週前戒菸，可降低早產及胎兒小於妊娠年齡的風險。此外，也要避免二手菸、三手菸（菸熄滅後在環境中所殘留的有害汙染物質），尤其沾附在吸菸者衣物上的三手菸，會持續以尼古丁轉化的致癌物危害幼兒的健康，所以，最重要的是打造無菸的環境，讓全家人健康又安心。
酒精也是孕期和哺乳期間都不喝最好，任何形式的酒精，對發育中的器官，尤其是腦部，都是有傷害的。另外，根據《臺大醫院健康電子報》小兒部主治醫師陳倩儀指出，酒精也會跑到乳汁中，寶寶喝母奶就會攝取到酒精，已有零星案例發現，媽媽在大醉一場時哺乳，寶寶也出現類似酒醉的不良神經反應，例如，煩躁不安、吸吮量減少等問題。如果哺乳媽咪吃了加酒的餐食之後隔一段時間，等酒精代謝完再哺餵，寶寶就不會直接攝取到酒精，代謝速度和攝取的酒精量、媽咪的體重有關，建議最好間隔2～2.5小時再餵奶。
國民健康署廣告 經費由菸品健康福利捐支應
對於菸、酒有極度依賴或渴求，無法自行戒除者，需經由治療幫忙，相關資源如下：
◎ 衛生福利部國民健康署戒菸資源：
（1）免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63、Line通訊軟體ID：@tsh0800636363
（2）全國近3,500家戒菸服務合約醫事機構（查詢網址https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx、電話：02-2351-0120）
（3）洽地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務
（4）戒菸教戰手冊電子檔（https://health99.hpa.gov.tw/material/3266）
◎ 衛生福利部心理健康司酒癮戒治資源：
酒癮衛教宣導專區網址：https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4102-43385-107.html
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