連續10天的年假已經結束,不過國小生2/13(一)左右才開學,剩下1週的時間可以開始帶著孩子做收心操,準備回歸校園生活。
阿包醫生認為幫孩子做收心操的部分蠻重要,不僅是協助孩子做好心理準備,更能預防「收假症候群」的發生,收假症候群指的是在連續假期後的上班日或上學日,上班者或孩子出現情緒低落、失眠、提不起勁、憂鬱等情形,當假期越長,症狀就越明顯。
雖然輕微的收假症候群大約可在數天內消除,不至於對生活造成影響,但嚴重者卻可能因為心理壓力、焦慮,導致腹瀉、便秘、肌肉緊繃等症狀,不僅孩子本身辛苦,爸媽也得花些心思幫助孩子事後調整心情。
為了讓孩子理解準備要回歸校園,建議可以帶著寶包們做收心操,以下提供5招:
雖然課綱近幾年變動不少,但孩子進入國小後通常都會大多還是會有寒假作業,這時可以檢查孩子作業進度,包括日記、繪畫、課程複習等,若完成度太低,可帶孩子一起規劃作業進度,並檢查有無寫錯、遺漏的部分,在開學日前完成。
放假期間孩子常會晚睡晚起,可以在開學前一週左右調整生理時鐘,包括早睡早起、三餐定時定量、少零食、多靜態和動態運動,習慣白天活動、晚上準時上床睡覺的生活模式。
開學前帶著孩子整理房間、書包,包括整理書桌、書櫃、課本、文具及確認暑假作業有無完成等,讓孩子對開學有心理準備,也能檢視自己的學習進度,養成負責任的態度。
圖片來源 / 阿包醫師診療.育兒故事
小叮嚀
收心操有助於避免收假症候群發生,而多數的收假症候群可在幾天內消除,但若持續1~2週都沒有改善建議應尋求專業協助,醫師會依據狀況處理生理與心理問題,撫平孩子的情緒,協助調整學習的心情。
本文轉載自《阿包醫師診療.育兒故事》
現職:禾馨民權婦幼診所兒科主治醫師
專長:兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、過敏氣喘、氣管鏡及胸腔超音波操作、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診
經歷:林口長庚醫院兒童內科部住院醫師、林口長庚醫院兒童胸腔科研究員、臺灣兒科醫學會專科醫師、臺灣兒童胸腔科醫學會專科醫師