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孕婦補充營養品要小心!不是吃越多越好

孕媽咪為了寶寶的健康,常會想要多補充一些營養,但營養品不是吃越多越好,而且有些成分也很複雜,建議在吃之前最好還是先詢問婦產科醫師,以免花了錢還影響健康。
孕婦補充營養品要小心!不是吃越多越好

 

根據正式的學術研究,真正對降低神經管缺損發生有幫助的是補充葉酸,想要懷孕的婦女每天應補充至少0.4mg的葉酸,懷孕後大概可以降低整體神經管缺損的發生率50%以上!

 

補充葉酸有助降低神經管缺損的發生

談到補充葉酸,有一些題外話要提供大家參考。很多人都知道攝取葉酸可以減少胎兒神經管缺損的發生,但是有人會擔心:「如果吃過量會有不良的影響嗎?」有這種疑問是因為坊間所販賣的葉酸補充錠雖然有0.4mg和0.8mg的劑量,但有不少是一顆5mg,是建議劑量的十幾倍。

在此提醒大家,服用大劑量葉酸不用太擔心。維生素B群(葉酸維生素B9)屬於水溶性,多餘、不吸收的部份會隨尿液排除,就算吃多了也無妨,只不過小便會變成深黃色罷了。

而且您不知道的是,低劑量通常比高劑量的還貴!這種情況在藥物上並不少見,因為0.4mg和0.8mg劑量的葉酸錠是孕婦專用(一定是自費),而5mg劑量的是用來治療或預防貧血(有適應症時有健保給付)。不過它很小一顆,又很便宜,想要分割成數小顆也很不容易,您也不用傷腦筋去切它,直接吃就好了!

 

孕婦攝取脂溶性維生素、魚油等要小心

另外要提醒的是,只有維生素B群(水溶性)可以比照辦理,一些脂溶性的維生素,如維生素A、D、E等等,就不是吃越多越好,過量時會導致畸胎,甚至中毒。我就常常糾正孕婦一些錯誤觀念,例如在懷孕初期就被藥局商家介紹吃魚油,其實非常危險!

雖說目的是要攝取DHA(想要幫助胎兒腦部發育),然而此時幫助不大,要到懷孕中後期才有意義;若是吃到了「魚肝油」,其中含大量維生素A是有風險的。快要生的時候也要停用魚油,因為其中大量的EPA可能造成生產時的凝血功能不佳。既然早期不適合吃、快要生也不適合吃,DHA又是食物中不難攝取到的營養素(各種魚類中都有),雖然是胎兒腦部發育所需要的營養素,但是為何要花大錢去買營養品來吃呢?

更何況從深海大魚提煉出的魚油常會有重金屬污染的疑慮,如果真的想補充DHA,不如吃藻油。

孕婦攝取脂溶性維生素、魚油等要小心

 

孕婦綜合維生素的建議使用時機

此外有一些孕婦專用的綜合維生素,對於婦女以及孕婦的健康營造很有幫助,藥師、醫師都建議孕婦在16週後才吃,造成很多準媽媽們誤以為懷孕初期吃這些會有壞處,其實並不然。

這些孕婦綜合維生素,尤其是葉酸,最好是準備懷孕時就開始服用,才會對懷孕初期的胚胎有保護作用。至於不鼓勵大家從初期就吃,是因為這類維生素通常很大顆 ,藥味也很重,懷孕初期有些人害喜相當嚴重,吃這些往往會吐得更厲害,於是才會建議大約等到懷孕三、四個月才開始吃,其實就是和初期害喜症狀的消退同步。如果吃了不會不舒服的孕婦,當然是越早服用越好。

 

摘自山谷文教出版社《一目了然的母胎世界:透視婦產科第二部,高層次超音波解密》

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照片提供/山谷文教出版社《一目了然的母胎世界:透視婦產科第二部,高層次超音波解密》