孕婦補充營養品要小心！不是吃越多越好

根據正式的學術研究，真正對降低神經管缺損發生有幫助的是補充葉酸，想要懷孕的婦女每天應補充至少0.4mg的葉酸，懷孕後大概可以降低整體神經管缺損的發生率50%以上！

補充葉酸有助降低神經管缺損的發生

談到補充葉酸，有一些題外話要提供大家參考。很多人都知道攝取葉酸可以減少胎兒神經管缺損的發生，但是有人會擔心：「如果吃過量會有不良的影響嗎？」有這種疑問是因為坊間所販賣的葉酸補充錠雖然有0.4mg和0.8mg的劑量，但有不少是一顆5mg，是建議劑量的十幾倍。

在此提醒大家，服用大劑量葉酸不用太擔心。維生素B群(葉酸維生素B9)屬於水溶性，多餘、不吸收的部份會隨尿液排除，就算吃多了也無妨，只不過小便會變成深黃色罷了。

而且您不知道的是，低劑量通常比高劑量的還貴！這種情況在藥物上並不少見，因為0.4mg和0.8mg劑量的葉酸錠是孕婦專用(一定是自費)，而5mg劑量的是用來治療或預防貧血(有適應症時有健保給付)。不過它很小一顆，又很便宜，想要分割成數小顆也很不容易，您也不用傷腦筋去切它，直接吃就好了！

孕婦攝取脂溶性維生素、魚油等要小心

另外要提醒的是，只有維生素B群(水溶性)可以比照辦理，一些脂溶性的維生素，如維生素A、D、E等等，就不是吃越多越好，過量時會導致畸胎，甚至中毒。我就常常糾正孕婦一些錯誤觀念，例如在懷孕初期就被藥局商家介紹吃魚油，其實非常危險！

雖說目的是要攝取DHA(想要幫助胎兒腦部發育)，然而此時幫助不大，要到懷孕中後期才有意義；若是吃到了「魚肝油」，其中含大量維生素A是有風險的。快要生的時候也要停用魚油，因為其中大量的EPA可能造成生產時的凝血功能不佳。既然早期不適合吃、快要生也不適合吃，DHA又是食物中不難攝取到的營養素(各種魚類中都有)，雖然是胎兒腦部發育所需要的營養素，但是為何要花大錢去買營養品來吃呢？

更何況從深海大魚提煉出的魚油常會有重金屬污染的疑慮，如果真的想補充DHA，不如吃藻油。

孕婦綜合維生素的建議使用時機

此外有一些孕婦專用的綜合維生素，對於婦女以及孕婦的健康營造很有幫助，藥師、醫師都建議孕婦在16週後才吃，造成很多準媽媽們誤以為懷孕初期吃這些會有壞處，其實並不然。

這些孕婦綜合維生素，尤其是葉酸，最好是準備懷孕時就開始服用，才會對懷孕初期的胚胎有保護作用。至於不鼓勵大家從初期就吃，是因為這類維生素通常很大顆 ，藥味也很重，懷孕初期有些人害喜相當嚴重，吃這些往往會吐得更厲害，於是才會建議大約等到懷孕三、四個月才開始吃，其實就是和初期害喜症狀的消退同步。如果吃了不會不舒服的孕婦，當然是越早服用越好。

摘自山谷文教出版社《一目了然的母胎世界：透視婦產科第二部，高層次超音波解密》

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