熱潮紅是什麼？時間會持續多久？中醫師分享如何緩解、改善熱潮紅的不適！

更年期症狀包含盜汗、胸悶、心悸、睡眠障礙、心情低落、煩躁易怒、疲倦無力、全身腰痠背痛......等等，而熱潮紅也是更年期的常見症狀之一，但其實並非只有更年期才會引發熱潮紅的症狀！此篇將針對熱潮紅是什麼？如何判斷？出現熱潮紅就是更年期來了嗎？等常見問題做說明討論。

熱潮紅是什麼？

熱潮紅是一種突然出現的燥熱感，發生時會從胸部向頸部以上發熱並擴散至臉部，使得臉部也會漲紅、燥熱，常伴隨盜汗、心悸、胸悶無力等症狀，好發於 45~55 歲的更年期婦女，臨床上以連續一年以上無月經來潮視為停經期的開始。

引發熱潮紅的原因是因為這時卵巢功能逐漸下降，雌激素不足、女性荷爾蒙減少，進而使皮下微血管擴張導致上半身漲紅、發熱，這種燥熱感持續時間會因人而異，通常會持續數分鐘之久，並在停經前後數年反覆發作，若熱潮紅在夜間發生，則容易使人淺眠影響睡眠品質。

熱潮紅與更年期有什麼關係？

中醫認為更年期發生原因為腎氣衰弱下降，腎的陰陽失衡，導致其他臟腑失調，最常見的是肝失疏泄，脾胃消化功能也受到影響，簡單來說心情起伏變大，失眠憂鬱，食慾不振等問題也隨之出現，這時需要補腎氣，開胃健脾，疏肝解鬱等藥方來幫助內分泌恢復平衡，才能有效改善生活品質。

然而引發熱潮紅的原因也不只有更年期，某些疾病或飲食也可能引起類似熱潮紅的症狀，例如：卵巢早衰、經前症候群、懷孕、甲狀腺疾病…等，只要影響到內分泌起伏就有發生的可能性，因此還是需要專業醫師判斷造成熱潮紅的主要原因。

當熱潮紅症狀發生時該怎麼改善？

可以透過以下方式來舒緩：避免辛辣、刺激的食物，減少咖啡因攝取，這些都會影響體內激素的分泌及荷爾蒙的調節，在飲食上應以清淡為主並避免攝取過多的咖啡或茶類。

保持心情愉快，可以透過運動、培養良好興趣嗜好來保持心情愉悅，舒緩緊張、焦慮，讓激素分泌正常，更維持肌耐力及骨質密度標準。

可適量攝取大豆製品、山藥、葛根、南瓜、覆盆子等食物來攝取天然植物雌激素，調整體內賀爾蒙，減低其他不必要副作用，而食用木耳、秋葵、蕈類等食物含有豐富膠質及膳食纖維，更能保護腸道健康，促進代謝率，避免發胖。

中醫茶膳幫助緩解熱潮紅症狀

1. 甘麥大棗茶：甘草 20 克、浮小麥 60 克、大棗 10 枚，以溫水 1000 cc煮沸後轉小火再煮約 15 分鐘即可，可補中益氣，調養心神，並可緩解肝鬱氣滯。

2.杞菊玫瑰飲：枸杞 10 克、菊花 3 克、決明子 20 克、玫瑰 10 克，同樣以溫水 1000 cc煮沸後轉小火再煮約 15 分鐘即可，美容養顏，補氣明目，兼有疏肝理氣之效。

另外也可用穴位按摩保養方式，取陽池穴、神門穴、太衝穴、合谷穴等穴道，每日 3 回合以指腹按壓，每次各穴道約 30 下，不但能改善內分泌失調，還有穩定情緒狀態，改善熱潮紅及盜汗等功效，另外可每日於睡前溫浴泡腳 10-15 分鐘，也能改善身體循環幫助睡眠。

撰文＼陳俐彣醫師

整理＼實習編輯 劉妤韓

圖片來源＼馬光醫療網、Pexels