根據教育部最新資料，全臺國小學童過重及肥胖盛行率達 23.6%，等於每4位就有近1位超標。醫學實證指出，兒童期肥胖可能提早誘發血壓、血脂異常與脂肪肝，更會增加成年後罹患心血管等慢性病的風險。
令人擔憂的是，國健署調查發現，3歲至未滿12歲兒童的照顧者中，有 46.8% 無法正確認識孩子的體位，常誤以為「體重剛好」；而在過重及肥胖兒童中，更有 59.1% 的家長未採取體重控制行動。此外，僅約35%兒童達到每日60分鐘的活動量，高達96%未吃足「3蔬2果」。數據顯示，家長及早察覺並建立正確認知，是守護健康的第一道防線。
健康的基礎，從媽媽懷孕那一刻就開始了。育有兩寶的「宇丞媽媽」分享，懷大寶時活動量少，孕期胖了12公斤；懷二寶時特別注意營養均衡，並在醫師評估許可下多走路，孕期僅增加6公斤。她提醒準媽媽定期產檢，遵照醫囑控制體重，對母嬰健康都是長遠投資。
發現孩子超標該怎麼辦？宣傳大使「泡泡哥哥」表示，運動能帶來身心的正向改變。許多過重的小朋友來到舞蹈教室，在規律運動不到半年後，不僅體重下降、體力變好，個性也變得更自信開朗，鼓勵家長將活動自然融入日常。
為了讓健康行為從校園延伸至家庭，國健署與教育部合作推廣「85210」健康密碼，建議爸媽將這五個數字變成家中的生活守則：
✔️8：每天睡滿 8 小時。
✔️5：天天吃足 5 蔬果（3份蔬菜＋2份水果）。
✔️2：每日3C螢幕使用少於 2 小時。
✔️1：運動每天至少 1 小時。
✔️0：多喝純開水，堅持 0 糖飲。
孩子的體重不能只靠肉眼猜測！國健署呼籲，爸媽可至官方網站搜尋「兒童及青少年生長身體質量指數（BMI）建議值計算機」，輸入孩子的年齡、身高及體重，就能了解目前體位。同時也可下載《兒童衛教手冊》，跟著專業指南，一起為寶貝的健康護盤！
整理撰文／江睿毓
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