秋季皮膚癢？中醫師分享 2 穴道 1 藥膳改善「秋燥」

癢者屬風，風多則癢，「治風先治血，血行風自滅」，故治療養血滋陰潤燥為主，兼顧脾胃。由於滋陰藥材或食材比較滋膩黏滯，若平時脾胃功能不佳，時常出現胃脹消化不良、胃口差、腹痛腸鳴、慢性泄瀉等症狀，就要慎用質地黏膩的養陰藥，如大棗、地黃等。

秋季皮膚癢居家護理請留意

• 避免過度搔抓，以防抓破造成傷口繼發感染。適度補充水分、少量多次飲用。

• 避免皮膚過度清潔，使用中性沐浴乳，忌用過熱水清洗，洗澡後立刻擦上不含香精的乳液保濕。衣服以柔軟吸汗的棉質為佳。

• 若室內環境有空調，可使用加濕器或放置濕毛巾避免空氣過於乾燥。

• 流汗後應立刻清水洗清淨，避免汗水刺激皮膚。

• 避免熬夜、早睡早起。避免抽菸喝酒。

• 保持心情愉悅。

秋季皮膚癢飲食注意事項

• 飲食少吃溫燥、辛辣、香濃食物，多使用蒸、燉、煮等烹調方法。多食新鮮蔬菜水果，保持排便通暢。但若有慢性腹瀉應避免寒涼蔬果。

• 蔬菜：菠菜、銀耳、黑木耳、白蘿蔔、珊瑚草、冬瓜

• 水果：蘋果、櫻桃、葡萄、桑椹、柳丁

• 中藥材：沙參、麥門冬、百合、玉竹、山藥、小米、黑芝麻、當歸、地黃、何首烏、枸杞、紅棗、蜂蜜

• 海鮮：海蔘、海蜇皮

• 肉類：豬肉、鴨肉、豬腳筋、牛筋、雞蛋

自行按摩穴位助緩解

1.曲池穴

取穴方式：彎曲手臂時，靠近拇指那一側的手肘會出現一條橫紋，穴位就在橫紋外側凹陷處。

2.血海穴

取穴方式：坐姿屈膝，用自己的掌心蓋住髕骨(左掌按左膝，右掌按右膝)，大拇指端下面便是血海穴。

中醫食療養生-蘋果玉竹潤燥湯

準備食材

蘋果 150 公克、玉竹 15 公克、黨參 15 公克、生地黃 15 公克、紅棗 5 粒（去籽）、排骨 350 公克、生薑 3~5 片

料理方式

1.玉竹、黨參、生地、去籽紅棗泡熱水 5 分鐘後瀝乾；生薑切片；蘋果切塊；排骨切塊川燙，備用。

2.將1的所有材料放入鍋中，加水。

3.以火將煮滾後，轉小火繼續煮約 1 小時。

4.最後加鹽調味，即可食用。

食材介紹

1.玉竹：味甘性微寒，養陰潤燥，生津止渴。

2.黨參：味甘性平，益氣，生津，養血。

3.生地黃：味甘性苦寒，清熱涼血，養陰生津。

4.紅棗：味甘性溫，補中益氣，養血安神。

食用說明

• 喝法：一週喝 2~3 次。

• 注意事項：脾胃虛弱，大便溏（不成形）者慎服。

撰文／黃文萱院長

圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac