很難想像，麻省理工學院雙主修畢業、擁有一雙明亮雙眼的Janet謝怡芬，小時候竟因高度近視被老師懷疑是學習障礙，讓她感嘆，真的要從小注意孩子的視力危機警訊。
Janet坦言，上課時，她看不到老師在白板上寫的英文字母，只看到一個一個的圈圈，還以為大家都在學「000」，所以她也依樣模仿「寫0畫圈圈」，導致老師以為她有嚴重的學習障礙，而約談父母！
後來，經過醫師檢查，才6歲的她，近視便高達800度，才發現原來當時的狀況，不是來自於學習能力不足，而在於她的視力有狀況。
Janet說，其實小時候心裡總是很擔心，自己長大後會看不見，「真的是很用心、很小心翼翼的在保護自己的眼睛跟視力。」
「從小到大看著自己的度數停不下來似的，每年一直在增加，那樣的狀況有時真的會蠻讓人沮喪跟擔憂的，在學習跟興趣發展上也很受限，必須被迫放棄一些自己很有興趣的運動或是課程。」
6歲到18歲之間，度數增加到1500度，Janet感概，自己小小年紀還沒有機會認識「如何防護近視」，就必須與近視共存，而這也明顯的影響她學童時期的學習自信與興趣發展。
為了避免自己的視力惡化，Janet笑稱，「真的是無所不用其極的什麼方法都很認真的去嘗試。」不論是西式或中式的建議，全都身體力行，例如：每天多到戶外看遠方、讀書看電視等，儘量都在白天，晚上儘量避免需要專心用眼的事。」
「我還隨時隨地都很重視光線是否足夠，認真吃枸杞，童年總是想著要保護未來的視力為第一優先！」Janet笑說，即使如此，她的視力最終仍高達一千多度。
對此，柏克萊來眼科院長林億倫醫師表示，預防近視要小心四個暗藏視力危機的動作，當這些動作頻出現，往往就是近視正在發生的警訊：
1.看東西低頭瞇眼睛
2.看書寫作業愈看頭越低
3.光線不足仍低頭用眼
4.頭歪歪
林億倫醫師強調，近視的危險因子包括：
1.眼睛肌肉持續用力緊繃
例如：瞇眼睛看東西、長時間看3C螢幕、電動等。
2.長時間近距離用眼
3.眼睛休息時間不足
4.光線不足下閱讀
另一方面，林億倫醫師表示，避免近視加深的方法，包括以下：
1.戶外活動放鬆眼睛肌肉
例如：遠距離視覺活動。
2.用眼期間眼睛適度休息
例如：用眼每30分鐘休息10分鐘。
3.定期眼科檢查測量眼軸長度
孩子3歲起即可進行視力檢查，定期追蹤視力發展，及早發現及早控制。
林億倫醫師提醒，家長若沒及時介入矯正，小學學童每年平均近視度數會增加約75～125度；國中平均每年增加50～100度，高中則是50度左右。
換言之，一名國小三年級近視100度的孩子，若未加留意任憑發展，成人時可能難逃近視超過500度、成為高度近視族群的景況，提早預防非常重要。
整理撰文／游資芸
圖片來源／Janet謝怡芬提供
