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戴隱形眼鏡泡溫泉?母湯!泡湯9個錯誤行為,一定要知道

你知道泡溫泉也有一些禁忌嗎?天氣冷時,許多人覺得泡在熱熱的溫泉裡是人生一大享受。不過在興高采烈出門泡溫泉前,先等一下!請注意,有9種泡溫泉禁忌一定要避免!
戴隱形眼鏡泡溫泉?母湯!泡湯9個錯誤行為,一定要知道


不少人在泡溫泉時,都曾犯過以下這9種錯誤:

泡溫泉的常見錯誤行為

錯誤行為1.戴隱形眼鏡泡溫泉

亞東紀念醫院家庭醫學科楊子弘醫師提醒:「不建議戴隱形眼鏡進入溫泉泡湯區。」因為溫泉內的礦物質可能會附著在隱形眼鏡上,對眼睛造成傷害,所以進入泡湯區之前,建議先把隱形眼鏡拿下來。

錯誤行為2.沒注意要保持通風

泡湯區必須要有適度通風,室內泡湯最好將窗戶打開。在通風不佳的環境泡溫泉,較易頭暈不舒服。

錯誤行為3.直接下水

有些人看到溫泉很開心,「噗通」就跳下去,太快將全身泡進溫泉中,不但可能會「凍未條」,也可能會因環境溫度短時間內變化太大,而使血壓快速升降,容易頭暈不舒服。建議以「漸進式適應水溫的方式」:從下半身開始,先用溫泉水淋腳,然後慢慢往上半身淋,再慢慢漸進式進入溫泉中,比較不會使血壓升降太快。

錯誤行為4.剛吃飽就下水

剛吃飽時血液大多集中在胃部,溫泉水溫較高,剛吃飽立刻泡湯會使心跳加快、血壓上升,增加血管的工作負擔,容易讓身體因為無法同時負荷「消化」與「泡湯」兩項工作,而導致消化不良、肚子不舒服。建議飯後至少1.5~2小時再泡湯

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泡溫泉:建議飯後至少1.5~2小時再泡湯。


錯誤行為5.長時間泡在溫泉池中

天氣冷泡湯好舒服,一泡在溫泉池裡就懶得起身,但卻感覺好像越泡頭越昏沉楊子弘醫師建議:「一次泡10~15分鐘就要起身休息一下,以反覆出入澡盆的方式泡湯。」因為泡湯可能會對心血管產生負擔,每個人能承受的程度不同,但10~15分鐘的泡湯時間一般人大多能夠負荷。基本上,最好不要一次泡太久;如果不舒服時就要起身。

錯誤行為6.沒注意到皮膚有狀況就泡溫泉

只要有皮膚病,無論是「發炎性」或「傳染性」,都不適合泡溫泉。泡湯可能會加重發炎症狀;而有傳染性皮膚疾病的人,更可能會傳染給別人。

錯誤行為7.疾病沒控制好,就去泡溫泉

如果有「未受控制的高血壓」或「有不穩定的心臟病」,皆不適合泡溫泉。如前所說,泡溫泉可能會造成心血管負擔,如果有這2種情況但仍想泡溫泉,建議先詢問醫師後再泡。此外,如果有心血管疾病而沒有不能泡溫泉的醫囑,也建議「不要冷熱泉交替泡」,以免溫差劇變可能有發生心肌梗塞的風險。

錯誤行為8.忘記多喝水

泡溫泉時體溫會升高、水分容易流失,所以要記得補充水分,建議泡溫泉前後都要喝水。

錯誤行為9.過度搓洗皮膚

有些人泡溫泉時,會過度搓洗身體,但皮膚浸泡熱水且大力搓洗,表皮可能會受影響、皮膚屏障效果降低,皮膚變乾燥就會發癢。

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孕婦可以泡溫泉嗎?要注意什麼?

楊子弘醫師指出,日本早期的溫泉法有規定「孕婦不能泡溫泉」,但2014年已取消相關規定;台灣的「溫泉規章使用管理辦法」則是僅提醒「孕婦避免單獨1個人泡溫泉」,其實也沒有硬性規定孕婦不能泡溫泉。楊子弘醫師表示,他沒有鼓勵孕婦泡溫泉,但他認為「如果孕婦偶爾想泡溫泉,其實也未嘗不可」,不過建議:懷孕初期不要泡溫泉,高危險妊娠的孕婦最好也不要;泡溫泉時,建議選擇水質較乾淨的溫泉池,少去無人管理的野湯

泡溫泉:泡溫泉時,建議選擇水質較乾淨的溫泉池,少去無人管理的野湯


國健署「孕產婦關懷網站」也對孕婦泡溫泉提出6點建議:

1. 避免在懷孕初期泡溫泉。
2. 可只泡雙腿,降低會陰部感染。
3. 水溫以27~37度為宜,一次大約泡15分鐘。
4. 最好有親友陪同,小心行走,以免滑倒。
5. 高危險妊娠者不宜泡溫泉。
6. 若泡溫泉後知道自己懷孕,可諮詢醫師並定期產檢。


嬰兒可以泡溫泉嗎?

楊子弘醫師表示:「嬰兒不能泡溫泉。」因為嬰兒的皮膚還沒發育完全,對外界的屏障保護不如成人來得好,在溫泉這種酸鹼值比較特殊的地方,其實不適合讓嬰兒進去泡。而且嬰兒不會說話,即使泡溫泉不舒服也不會表達,所以不適合泡溫泉。
建議大約3歲以上、或是可以表達自己不舒服的年紀再考慮泡溫泉,並且選擇酸鹼值較中性、通風良好的溫泉,一次不要泡太久;泡完後再用清水沖一次,如果皮膚乾燥可擦乳液。


楊子弘醫師認為,有些溫泉業者會標榜溫泉療效,但其實療效僅供參考,比方溫泉可能會讓退化性關節炎症狀舒緩,但無法治療退化性關節炎疾病本身,要不要泡溫泉,還是因人而異。如果要泡溫泉,建議參考以上各項注意原則,才能開心泡湯沒負擔!

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諮詢/亞東紀念醫院家庭醫學科主治醫師 楊子弘
採訪撰文/湯佳珮