這類社會事件容易放大集體焦慮，從中醫視角來看，突發驚恐最易擾亂「心神」，導致情緒失衡，而心神不寧往往與「肝腎」失調有關：
肝主疏泄，氣鬱則生煩躁；腎主恐懼，腎虛則恐慌加劇。
針對此類事件引發的急性恐慌與後續壓力，我們可從肝腎入手，因肝腎同源，相互滋養，讓心神安寧、情緒平穩。
肝氣鬱結易生焦慮，事件突發常讓人胸悶易怒。中醫以「疏肝理氣」為主，促進氣血流通，讓心神暢達。日常可做：
如散步、太極拳或瑜伽，幫助肝氣疏泄。同時提升周遭覺察，正如事件後許多人反思「不再沉浸在自己世界」，這也有助避免肝鬱。
練習深呼吸或冥想，將恐慌情緒想像成「呼出去的氣」，慢慢釋放。《黃帝內經》云「怒傷肝」，培養樂觀、避免過度壓抑最重要。
腎虛易生恐懼，事件中的煙霧與刀傷混亂，最易觸發腎氣不固。中醫以「補腎益精」鞏固根基，讓心神有所依託。日常可做：
多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物；早睡早起（晚上11點前入睡），避免過勞。
睡前泡腳（可加鹽或艾葉），通暢腎經。適度提高危機意識，也能增強自我保護感，減少無謂恐懼。
太衝穴（腳背大拇指與二拇指間凹陷處）、內關穴（手腕橫紋上約兩寸）。
湧泉穴（腳底前1/3凹陷處）、腎俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸）。
玫瑰花 5g：疏肝解鬱，舒緩情緒
菊花 5g：清肝熱，減輕煩躁
枸杞子 5g：補腎益精，緩解恐懼
酸棗仁 3g：養心安神，助眠
甘草 2g：調和諸藥（高血壓者可省略）
材料放入杯中，沸水沖泡悶5-10分鐘，可加少許蜂蜜調味。連續飲用一周，觀察身心變化。
★每日1-2次，熱飲為佳；孕婦、兒童或慢性病患者請先諮詢中醫師
中醫養生重在「治未病」，尤其社會事件後，更需注重身心平衡。綜合肝腎調養，心神自能歸位，焦慮自然減輕。
在這場風雨過後，讓我們輕輕深呼吸，把心放軟。世間無常，如風過湖面，漣漪終會平息。恐懼來時，只需溫柔地看著它、接納它，它便會悄悄離去。
提高警覺，卻不讓恐懼綁架内心；守護自己，也把慈悲留給他人。珍惜當下，把愛說出口、把善意做出去，這便是對治不安最溫暖的力量。願我們在這次事件後，不僅外在更謹慎，也在內心種下更多平靜與智慧的種子。
讓心回到此時此刻——你仍是安全的，你仍是完整的。
撰文／劉宗昇 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
劉宗昇 醫師
現職
彰化馬光中醫診所
學經歷
• 義守大學學士後中醫學系
• 義大醫院醫師
• 彰化基督教醫院醫師
• 仁安堂中醫診所
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