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科學角度剖析寶寶的7大睡眠秘密

孩子從出生到5歲的睡眠總時數,若以一天睡眠8小時來計算的話,一個成人要花七年的時間才足以追上。此外新生兒一天的睡眠量將近成人的兩倍,你有沒有好奇為何寶寶總是花這麼多時間在睡覺?到底睡覺對於寶寶的身體而言有什麼特別的作用嗎?

1.睡眠不足當心生長狀態停滯

俗話說「一暝大一吋」,其實是有科學根據的。國泰綜合醫院物理治療師林昱志表示,以新生兒來說睡覺與進食是他們一天當中最重要的事,尤其是睡眠,其重要性又比進食略高一籌!研究統計嬰幼兒睡眠時的成長速率,比起清醒時足足多了3倍,因此有充足睡眠的寶寶,無論是身高、體重及頭圍,他們的生長狀態都相對良好。此階段寶寶的體內賀爾蒙不斷地在改變,其目的就是為了讓他們能夠快速長大,因此除了進食外更必須透過大量地睡眠來幫助成長。對1歲後的幼兒來說,睡眠的影響仍是不容小覷,林昱志治療師提醒縱使幼兒總睡眠時數並不如嬰兒時期那麼長,但他們的生長絕大部分還是得仰賴足夠的睡眠,才能維持身體各面向的發育及成長,因此爸媽千萬別因為孩子長大,而忽略了睡眠的重要性!

2.寶寶期睡眠越充足孩子較能長高長壯

人類一生中花最多時間在做的事就是「睡眠」,而它對於生命的影響與存在,更扮演著不可或缺的重要地位。以成人來說,睡眠就像在重置大腦,讓我們腦中緊繃的突觸得以紓緩,提振清醒時的專注度;對幼兒來說,睡眠則像是成長時的催化劑,幫助幼兒邁向生長高峰。臺北醫學大學附設醫院小兒神經科醫師張璽表示,從出生開始一天將近快四分之三的時間,寶寶都是在睡眠中度過,雖說隨著年齡增長,他們睡眠的時間會開始慢慢遞減,但相較之下卻還是比成人來得多,其原因在於他們的成長發育與睡眠有很大的關連。研究證實睡眠有助於新生兒生長,並使他們體內的生長激素大量分泌,而生長激素不但能促進神經系統及腦部發育外,也能夠強化寶寶肌肉各面向的發展。

3.習慣晚睡恐影響幼兒學習力

睡眠對於人體的影響很深遠,不只是影響幼兒的整體發展(如情緒、身體發育⋯⋯等)外,對於日後的學習表現其實也有很大的關係。林昱志物理治療師表示,許多醫學研究顯示沒有充足睡眠的孩子,在學習過程中容易產生精神不濟的狀況,像是白天上課不停打瞌睡,或是清醒時思緒難以集中,導致注意力頻頻下降,進而影響到學習成效。此外這類型的孩子,更因為白天睡得較多,到了夜晚總是很難入睡,甚至非要到深夜才能夠進入睡眠。如此的睡眠品質不但導致孩子學習力下滑外,混亂的作息更讓他們陷入一種惡性循環之中。

4.孩子總睡不好?先了解他們的睡眠週期!

新生兒是否睡不好,為何總是睡一下就醒來?
新手爸媽經常有這樣的疑惑,為何寶寶總是睡一下就醒來?對此張璽醫師表示這樣的情況並非是睡眠品質不好,而是由於寶寶與成人的睡眠週期不同所致。以新生兒的睡眠週期來說,他們一天之中進入睡眠的次數較多,不過每一次的時間都較為短暫。在短暫的睡眠狀態中,新生兒還是能夠進入到深層的睡眠模式中,這是身體為了讓生長激素能夠有效分泌幫助生長的一種機制,因此爸媽無須擔心寶寶處於睡睡醒醒的狀態,是否會影響到他們的睡眠品質。

1歲後睡眠時間趨於穩定,培養習慣的好時機!
隨著寶寶的成長變化,他們一天進入睡眠的次數與時間也會逐漸減少,取而代之便是清醒的時刻。張璽醫師表示對1歲過後的幼兒來說,他們的睡眠狀態較新生兒穩定,且每次進入睡眠的時間也較長,因此大多數的孩子都已經能夠在不夜奶的狀況下睡過夜,同時這階段也是培養孩子良好作息的最佳時機,盡量讓孩子在九點以前就進行睡眠前的預備,如此才能夠在生長激素分泌最旺盛的時段,讓幼兒的身體透過睡眠接收。

別錯過孩子的黃金睡眠週期
張璽醫師指出晚間10點至凌晨2點的區間,是生長激素分泌最旺盛的時間,因此從小養成孩子早睡的生活作息,對於孩子日後的生長發育是有相當大的益處。