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飛起來了!親子在空中玩瑜珈

「看到孩子喜悅的笑容。」這是唐幼馨老師對於親子空中瑜伽的印象。近期興起的空中瑜伽,可不是專屬於大人,爸比媽咪也可以帶著孩子一同在空中做瑜伽,到底什麼是空中瑜伽呢?有瑜伽經驗才能做空中瑜伽嗎?

利用掛布在空中做瑜伽
有別於傳統瑜伽在地板上鋪著軟墊從事各式姿勢,大約20多年前,從美國紐約興起的「空中瑜伽」(AerialYoga)容易入門又新鮮有趣,其特殊之處在於搭配使用懸吊掛布來進行瑜伽動作。唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人唐幼馨老師表示,這塊掛布具有合宜的彈性,能夠承重200公斤以上的重量,媽咪與孩子甚至是全家都擠進掛布之中也都太大的沒問題。

傳統瑜伽有些需要折來折去的動作,對於某些柔軟度沒那麼好的孩子會是蠻困難的挑戰,因此,孩子做起傳統瑜伽可能會沒有成就感,而且過度凹折對孩子來說也不見得是件好事,唐幼馨老師認為,專業的瑜伽老師應該要評估孩子的年齡與發展狀況來設計動作。

像是在地板上做「樹式」是簡單又基本的動作,但若是要在布掛上做好「樹式」可就不是一件簡單的事了。反之,孩子都喜歡的翻翻滾滾,但若要在地上倒立是較有難度的,但布掛上輕而易舉就能完全倒立,孩子都覺得好好玩。

空中瑜伽適合所有親子參與
空中瑜伽看似是一般瑜伽的進階版,如果孩子沒有接觸過瑜伽的經驗是否也能與爸媽一起在空中做瑜伽呢?唐幼馨老師表示,孩子是天生的空中瑜伽好手!大多數孩子看到空中瑜伽的掛布都會非常興奮,像是唐老師的3歲女兒每次都想要跟著她到教室玩「盪鞦韆」。

盪鞦韆是孩子的最愛
光是坐在掛布上搖隨意搖擺,就可以讓孩子high到不行!更別說是,當瑜伽老師引導親子做出其他動作,孩子通常願意接受挑戰,有時候甚至還比大人更快進入狀況、做到指定動作,反倒是大人還會擔心而有所畏懼。

因此,空中瑜伽適合所有親子參與,膽大的孩子會覺得超有趣,膽子較小的孩子也有嘗試的機會。不過,孩子在一條搖搖晃晃的掛布,不免讓爸比媽咪有些擔心孩子的安全問題?唐幼馨老師指出,通常在專業瑜伽老師的指導及爸比媽咪的陪伴之下,孩子不太可能從掛布上掉下來,而且孩子專用的掛布懸吊高度較低,且地板上也會放置軟墊多一層保護。

新生寶寶就可以一起
在國外兒童空中瑜伽課程裡,通常要到7歲才會讓孩子自己上掛布練習,然而,唐幼馨老師表示,其實只要有爸比或媽咪的共同參與,即便是1個月多的新生寶寶也能夠一同在空中做瑜伽。不同於某些大人,對於要把自己身體交給搖晃布掛這一件事,感到十分緊張不安,年幼寶寶總能夠非常舒服享受地在掛布之中的活動,猶如回到媽咪子宮般的熟悉,無論是俯臥、側躺、捲曲或是趴著,就像是盪鞦韆的安穩與放鬆。