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你是豬隊友嗎?讓懷孕媽咪一秒爆氣的4句「地雷語」

迎接新生命的到來,對準媽咪來說,無疑是一段生理、心理的巨大變化過程,身為另一半的準爸爸,責無旁貸應給予最大支持,包括陪伴產檢、一同採買、討論教養方式到實際分攤照顧責任,不想變成豬隊友,準爸爸們請你跟我這樣做。
你是豬隊友嗎?讓懷孕媽咪一秒爆氣的4句「地雷語」

 

在好姊妹眼中,小妮可說是全天下最幸福的孕媽咪,每次產檢,先生總排除萬難陪伴參與,甚至主動提醒健忘小妮,以前下班,偶爾和朋友客戶相約小酌應酬,現在寧可早點回家和小妮一塊晚餐,飯後在社區旁公園散散步,睡前不忘幫小妮按摩腫脹小腿,一邊和肚子裡的寶寶說說話…。

 

太太正辛苦孕育二人愛的結晶時,如何當個新好男人,幫忙分憂解勞?聯合心理諮商所諮商心理師吳昱德表示:「準爸爸的準備度與主動度,往往是影響孕媽咪心情的關鍵元素!」像是小妮的另一半能陪伴產檢、幫忙掛號,儘管勞基法並無提供準爸爸陪產檢假,但可善用特休假提早做安排。

在生理上,準媽咪隨著懷孕週數漸增,行動往往越顯笨重,甚至伴隨腰酸背痛或下肢水腫狀況,準爸爸可在睡前幫忙按摩,有助緩解孕婦肌肉痠痛與不適,懷孕後期媽咪頂著圓滾滾肚子,常有彎不下腰剪腳趾指甲、繫鞋帶等困擾,若另一半能主動代勞,勢必能讓準媽咪大呼暖心。

孕期中、後期,隨著寶寶骨頭快速發育,部分準媽咪大量流失鈣質,導致體內鈣磷不平衡,常在晚上睡覺時有腳抽筋狀況,準爸爸應提醒孕媽咪多補充鈣質,包括鈣片、多喝牛奶、大骨湯或小魚乾,偶爾也可陪伴到戶外散步、曬太陽,讓皮下維生素D發揮作用,幫助鈣質沉積在骨頭內。

在採購新生兒所需用品時,準爸爸應盡量避免讓另一半提重物,吳昱德諮商心理師建議,準爸媽可一同研讀並討論相關教養書籍,在過程中,更凝聚彼此的教養共識,做好更充分的心理準備。

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二寶孕媽 共同分攤照顧責任

有別於初次當爸媽,許多懷有二寶的媽咪,其家人或照顧者會因過度有自信,認為可直接複製上一胎經驗,反而忽略許多細節,吳昱德諮商心理師表示,孕期賀爾蒙、飲食習慣的微妙變化都是個別獨立的,很難複製前一次經驗。

許多二寶媽咪在懷孕過程中,還得肩負照顧大寶的責任,尤其1歲半至3歲的孩童正在發展穩定的依附關係,對外界事物產生好奇、不安等情緒,若媽咪是主要照顧者,往往會顯得更黏媽咪,其原因是因為需要媽咪來穩定內心的不安,當穩定後則更有自信可向外探索。

面對這年紀的大寶,若爸爸能適時接手分攤照顧責任,例如幫大寶洗澡、陪說故事,透過更多親子互動,也可灌輸大寶一起迎接弟弟或妹妹的期待感、好奇心,讓孩子能多些參與,讓媽咪能有時間喘口氣。

 

共同經營 有些話這時不該說

除了惱人的妊娠紋,許多懷孕媽咪最在意身材走樣、乳房變化,容易因外觀變化而缺乏自信,準爸爸應可適時給予讚美與安慰,幫另一半找回自信。舉例來說,在逛街時,可陪著太太選購漂亮的孕婦裝,主動幫忙拍照留下珍貴回憶,一句「懷孕女人最美麗」的真誠讚美,往往是讓準媽咪找回自信的特效藥。

懷孕期間因賀爾蒙變化,準媽咪的情緒容易有較大起伏,有些準爸爸會抱怨,原本溫柔賢淑、善解人意的太太,竟然動不動就變成淚人兒或愛發脾氣。

吳昱德諮商心理師直言:「有時當情緒來時,連準媽咪自己都不知道該怎麼辦,只能當作是賀爾蒙作祟,另一半可多些理解與包容,陪伴度過暫時的低潮期。」

為防止1秒激怒孕妻,根據許多準爸爸的意見彙整,包括「妳變好胖」、「我上班好累,妳都在家怎不做點家事」、「妳動作能不能快一點」、「沒事幹嘛那麼愛哭」等都是不能隨便說出口的傷人話語,避免被冠上豬隊友綽號。

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家庭3元素 成為合作的父母

「對於許多夫妻來說,在沒有孩子的情況下,可能還保有彼此獨立的生活、工作或社交圈,有了孩子,會更看清楚兩人的互動是怎麼一回事。」吳昱德諮商心理師表示,許多媽咪會因身體無法負荷,不得不中斷職場生涯,若先生沒有調整、用更具同理心的態度看待,往往會讓另一半感覺未獲得支持。

吳昱德諮商心理師建議,夫妻倆人在溝通的過程中,建議可拿出一張紙,記錄下彼此心中對另一半的期待,「哪些事情是希望另一半能幫忙的?哪些事情是彼此能合作完成?萬一另一半做不來,那可接受的折衷程度是哪些部分?」以分擔家務來說,也許懷孕前,太太都能自己包辦打掃家務,把家中每個角落都打掃得一塵不染,但懷孕後可試著放寬標準,讓先生接手幫忙,「放寬彈性標準與適度接納變得很重要,若只有唯一標準,容易引起爭執不休。」

除此之外,在家庭經營上,親子vs.夫妻關係的比重會隨著家庭週期變化不斷調整改變,吳昱德諮商心理師提醒,夫妻倆要有共識成為一對合作的父母,在互動當下多去傾聽對方的需求,「傳統華人社會男性較缺乏對話,甚至不知如何回應,時間久了夫妻互動會變成一個不斷追討、一個不斷逃避,時間越久對話越少,淪為互相指責不被對方理解。」

吳昱德諮商心理師強調,人類和動物最大的差異是能透過語言表達感謝與愛,天底下沒有完美的父母,想要有更好的親子教養關係,得先有更穩固的家庭,看到並認同彼此的付出,才能讓家庭關係更穩固。

 

準爸爸

 

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採訪撰文/Angela

企劃編輯/湯佳珮

諮詢/聯合心理諮商所諮商心理師 吳昱德

攝影/Julia Wedding News

梳化/徐筑芳

model/陳英傑、許凱婷、陳宥穎(※人物與文章主題無關)