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美國兒科醫學會建議:2歲以下不應吃人工添加糖

奶爸Dr.每天檢查小朋友的喉嚨,發現許多孩子張開嘴巴就看到一大堆爛牙,彷彿幼童蛀牙好像一點沒關係,這個偏差觀念真的要改變。

不要嫌奶爸Dr.囉唆,一直提醒大家對於少吃甜食的建議。奶爸Dr.每天檢查小朋友的喉嚨,發現許多孩子張開嘴巴就看到一大堆爛牙,彷彿幼童蛀牙好像一點沒關係,這個偏差觀念真的要改變。

美國兒科醫學會及美國心臟醫學會對於兒童甜食的建議:

1.<2歲:不應吃人工添加糖

2. 2-18歲:每天少於6茶匙糖(大約25克)


3.含糖飲料:每星期<240cc
在所有的人工甜食食品裡面,最容易被忽略的就是含糖飲料,所以美國兒科醫學會才會把它特別提出來說明。是每個星期240毫升,不是每天喔!


當然大部分的父母對汽水、碳酸飲料會有戒心,但是對於運動飲料、人工果汁則是比較沒有戒心。


所以我並不是非常贊成父母跟我說:如果小孩子不喝水的話,加葡萄糖水裡面讓小孩子愛喝


對,這個方法或許可能「短期」內會讓小孩子比較喜歡喝水,但是對於「長期」來說,這個可能會引起更多延伸出來的問題。以後就可能是非甜不喝

4.少吃加工食物
講了又講,少吃加工食品,多吃食物的原型,用食材味道增加副食品風味。

5.留意包裝標籤
這一點要特別提醒:食品上面的包裝標籤上面,並不一定會寫「糖」,可能會以「碳水化合物」來代表。

 

本文章轉載於《黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師》粉絲專頁