作者： 早安健康編輯部
全國升三級警戒，許多運動場、健身房都關閉，因此近期掀起一股居家運動旋風，宅在家也能健身。不過，物理治療師提醒：先不傷身，才能好好健身！開始運動之前，有哪些事前準備動作要先做呢？
作者： 早安健康編輯部
50歲中年男性，由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症，幾年前開始上健身房重訓，像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作，結果幾年下來運動到一半膝蓋開始疼痛。在醫師建議之後，他改變運動的項目，儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。
作者： 早安健康編輯部
45歲媽媽從以前就有在運動，生了兩個孩子後，事業家庭忙翻了，同時還要做家事，卻發現現在運動比年輕時候還容易閃到腰。不僅腰痠到挺不直，為了保持健康去走路，結果膝蓋又疼痛，但檢查結果並不是退化的問題，而是.....
作者： Editor
在陪產時做一些運動，對產婦有很大的幫助。除了能增強肌力，有助生產之外，更能減輕產前產後的不適症狀；如果有另一半在旁協助，更是助益良多。丈夫除了能加油打氣、幫忙按摩，讓產婦身心都更舒服，也能保護孕婦不受到運動傷害。
