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陰道乾燥不「性」福?試試看這7招改善

全年齡的女性裡50%有陰道乾燥的問題,它不只會造成性生活困擾,也可能帶來危險性,雖然您可以使用潤滑劑來解決這個問題,但部分的潤滑劑產品可能有健康安全上的疑慮,不過別擔心,可以採取一些自然的方法來改善,以下介紹7種天然潤滑陰道的方法供您參考!
陰道乾燥不「性」福?試試看這7招改善

1.多愛愛提升陰道濕潤度

性愛的好處多多,但如果您陰道乾燥的問題嚴重,就不建議使用這招了,但如果症狀還算輕微,那麼活躍的性生活可以提升陰道的濕潤度。

 

2.蘆薈保濕凝膠加鮮奶塗抹

蘆薈保濕凝膠不僅是很好的美容產品,它也可用於改善陰道的乾燥,方法很簡單,只要將適量的鮮奶,加入蘆薈保濕凝膠裡混合後,直接塗抹於陰部即可。

陰道乾燥

3.椰子油直接使用助身體保水

很普遍也容易買得到的椰子油,是幫助身體保水的天然健康油,可以直接當潤滑劑使用,或當作營養補充品長期保養。

 

4.橄欖油直接塗抹就有效

如同椰子油,橄欖油也是很普遍、安全又天然且容易取得的女性陰道保濕產品,只要使用1茶匙橄欖油直接塗抹於陰部,1天2次,就能有效提升潤滑效果。

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5.亞麻籽油是天然的草藥療方

亞麻籽油除了是健康的食用油可拿來做菜烹調,它能增加潤滑的功效也可用來治療陰道乾燥,是很天然的草藥療方,也是潤滑陰道很好的替代品。

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6.脂肪酸攝取也可助潤滑

攝取高含量脂肪酸的食物,也能增進陰道潤滑度,在每天的菜單加上南瓜、芝麻籽、葵花籽和魚(特別是鮭魚、鯖魚和鮪魚)等這些高脂肪酸含量的食材,維生素A、維生素B及β-胡蘿蔔素營養補充品也含有高單位的Omega-3脂肪酸。此外,每天補充8~10杯水,少喝咖啡、酒精飲料也有幫助。

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7.強化骨盆腔提升性生活

針對鍛鍊骨盆腔肌肉的運動,能強化骨盆內的直腸、陰道和尿道,骨盆腔運動不僅能提升您的性生活,也能藉由強化骨盆,來達到更好的排尿控制並減少頻尿的情形。

 

請記得,雖然陰道乾燥這樣的話題即使面對醫師也難以啟齒,但它仍是一件重要的健康問題,如果症狀已經影響到生活,讓您感到不適與煩心,請儘快就醫。而居家自我療法或許無法根除陰道乾燥的根本原因,但對於拒絕使用荷爾蒙補充療法(HRT)的女性來說,居家療法是潤滑陰道的不錯選項。

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*文章轉載自Hello醫師文章原址

 

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