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孕期上班擔心寶寶出狀況?醫師教你如何評估

大多數人在懷孕以後仍會繼續上班,但工作帶來的壓力多少會影響妊娠。懷孕前3個月到底該不該讓同事和主管知道?孕期不同階段工作應該注意什麼?何時開始請假待產比較好?

 

懷孕後體內多了一個小生命,想努力工作賺奶粉錢,又怕上班帶來的壓力會影響寶寶,到底該不該繼續工作呢?

 

懷孕要不要繼續工作?先評估「這兩點」

臺北榮民總醫院婦女醫學部高危險妊娠暨產科主治醫師葉長青表示,要判斷孕期是否可以繼續工作,可以從兩個層面來評估,一是工作的性質;一是懷孕的狀況與週數。

高風險工作環境 須做好防護措施

葉長青醫師分析,由於提重物會增加宮縮及出血頻率,引發早產風險;部分化學物質會導致畸胎;噪音會刺激胎動影響情緒;體溫急劇變化會增加體力負擔、提升呼吸道感染風險,如果會遇到以上的工作環境,最好確認公司可以提供防護措施,或跟公司商量調整工作內容。

醫師叮嚀:部分醫院有專門針對職業傷害開設的門診,可以先到門診諮詢,請醫師提供建議,只要做好安全防護、醫師確認沒問題,就不用擔心

初期容易孕吐、脹氣 小心工作效率變低!

其次是懷孕的狀況與週數。懷孕前3個月很容易孕吐、脹氣、嗜睡、注意力不集中,這些症狀可能會導致工作效率變低。葉長青醫師提醒,如果出現明顯不舒服的感覺或腹痛、出血等早產跡象,最好減少工作量或請假休息,等身體恢復穩定再繼續工作。

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懷孕要不要繼續工作?先評估「這兩點」

孕期工作 最好安排在14週~30週

葉長青醫師表示,雖然台灣有懷孕前3個月不能說的習俗,但如果症狀已經很明顯,還是要趕快向同事及主管反應。孕期的工作時間最好安排在妊娠14週~30週。工作期間若出現頭暈、疲倦、想吐的感覺,休息半小時~1小時仍未改善,下班後須馬上就醫檢查。如果類似情況一週出現好幾次,最好請幾天假在家休息。

醫師叮嚀:懷孕初期容易有著床性出血,這種情況在胎盤發育穩定後就會消失,不需要擔心。孕婦待在閉密空間特別容易頭暈、想睡,要避免這種情況,每天都要睡飽並固定吃早餐。

孕期3階段工作注意事項

懷孕初期

懷孕初期的孕吐反應容易影響工作品質。此時最好少量多餐、避免攝取湯湯水水的食物、飯後固定散步30分鐘。若孕吐太嚴重,可以請醫師開止吐藥或促進腸胃蠕動的藥物,視情況調整工作量或請假。

懷孕中期

懷孕中期身體狀況相對穩定,除非出現腹痛、出血等早產跡象,否則不大需要休息。

懷孕後期

懷孕後期可能會發生各種臨時狀況,比如突然破水、出現子癇前症…等,不一定可以在原訂時間生產。最好在待產前1、2個月開始交接工作,與主管討論產假及產後的工作規劃。肚子變大以後很容易便秘、脹氣,走路也會變得困難,記得找空檔休息,不要讓自己太累。葉長青醫師表示,只要寶寶發育正常,媽媽沒有高危險妊娠、慢性疾病或其他異常狀況,工作到38、39週沒有問題,但最好不要工作到預產期當週,這樣待產的準備時間太少,心理壓力會比較大。

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孕期3階段工作注意事項

孕媽安心工作的4個小秘訣

隨身帶保溫瓶補充水分

很多上班族孕媽咪一忙起來就忘記喝水、上廁所,結果導致膀胱發炎、泌尿道感染引發早期破水。平常最好隨時補充水分、開會帶保溫瓶、一有尿意就如廁,避免憋尿。

每工作1小時起來活動四肢

久坐會影響下肢靜脈循環,輕則水腫、重則血栓,每工作1小時就要起身活動、伸展四肢。

早午餐以全穀根莖類為主食

吃太多精緻澱粉容易增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險,早、午餐的主食最好減少麵、飯比例,以燕麥、地瓜、南瓜等全穀根莖類為主。

下午茶避免喝含糖飲料、吃炸物

孕期食用含糖飲料或高油高脂的食物會增加妊娠風險。平常吃點心最好選擇好消化的蘇打餅乾、堅果、無糖豆漿、無糖優酪乳,不要吃糕餅、油炸食物、奶油製品或含糖飲料。果汁選擇單一水果,不要加糖。

提醒媽咪,懷孕和工作並不是零和博弈。只要隨時注意身體狀況、落實防護,孕期工作也可以很安全。如果怕壓力太大,懷孕後可以提早跟同事及主管溝通調整工作內容、適時向產檢醫師諮詢。上班族媽咪,一起加油吧!

 

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諮詢/臺北榮民總醫院婦女醫學部高危險妊娠暨產科主治醫師 葉長青

採訪撰文/戴筠