把拔麻麻頭好痛 | 如何陪伴孩子適應環境變動

上述事情是不是偶會遇到呢？有些孩子對環境特別敏感，會因生活的變化產生緊張情緒，不確定會發生什麼事而焦慮、擔心，也因此情緒變得不穩定。擁有這些情緒是很正常的！為讓孩子保持情緒穩定近一步認識自己／情緒，我們可以儘可能爲孩子提供較為結構化的環境：

1. 空間

可以將家中的各區塊做明確的區分，例如：電視區、遊戲區、冷靜區、吃飯區…。讓孩子具體的知道哪些區域應該做什麼事情。

2. 時間

培養孩子建立規律的作息，包括以規則的時間表，規劃一天日常生活應該要做的事情。可以利用視覺化的提醒，例如：在時間表內以圖像化的方式來提示孩子現在應該要做的事情，以及明確知道接下來又要做什麼事。

事實上，基於每個家庭的狀況不一樣，需要不斷調整或是陪伴孩子適應環境。而當無法調整的情況下，陪伴就變得很重要。透過不斷地觀察孩子的狀態，並給予適時的幫助，能讓壓力在當下能獲得紓解，讓情緒不至於累積而爆炸。

以下也提供陪伴孩子的方法：

1. 注意孩子細微的行為跡象（例如：皺眉頭、快要哭泣）
2. 想想先前發生什麼事了（前置事件）？
3. 思考行為背後的目的或是功能（例如：可能是很累、想睡覺），以及，若孩子理解能力夠，則可以協助描述出來（例如：今天早起好累，好不舒服，好想睡覺、這裡好多陌生人好緊張，不知道該怎麼辦，好想躲起來喔）
4. 給孩子一段冷靜（發洩情緒）的時間。當我們感到害怕、生氣時，大腦中主掌情緒的杏仁核會先作用，而主掌衝動控制的前額葉則是要一段時間才會開始作用，所以我們可以等待孩子，直到情緒緩和一點才有辦法進行問題解決。
5. 根據孩子行為背後的目的目的或是功能給予處理。可以直接告訴孩子他可以怎麼辦，或是提供「選項」（例如：想躲起來可以躲在媽媽懷裡閉眼睛休息、怕怕我們可以拍拍胸膛或是給媽媽抱抱安撫一下）
6. 最後，給予孩子正向回饋，可以口頭稱讚他有做到的部分（例如：你很勇敢不想去還是去了喔、你辛苦了，一整天都好緊張，好累，謝謝你陪媽媽一起做⋯事情）或是給予實質的回饋（例如：拍拍他的頭、大大的擁抱他）

當然，父母非全人，有時候我們自己也會隨著混亂的狀況而產生焦慮、緊張的情緒。沒關係，只要在覺察到自己的狀態時調整就好了。就算是只做到上述的一部分也對孩子很有幫助，孩子會感受到自己是被關心、疼愛的，所以不用太著急或過度擔心哦！

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