首頁 懷孕 孕期知識

聖誕、跨年夜出遊 記住這6點 孕期也能玩得安全又盡興!

「Merry Christmas!」「5、4、3、2、1,新年快樂!」這種狂歡、過節的時刻,怎能少了我?許多孕媽咪的大聲疾呼。但必須注意,孕婦身體畢竟跟一般人不同,想要歡樂過節又怕有狀況,看完這篇並謹記6要點,讓妳玩得盡興又安全。
聖誕、跨年夜出遊 記住這6點 孕期也能玩得安全又盡興!

孕期易不適,狂歡要小心

每年到了聖誕夜和跨年夜,到處可見浪漫的聖誕樹與耶誕燈飾,周圍都是濃厚的過節氣氛,更別說令人期待的聖誕派對、聖誕大餐、跨年晚會、新年倒數等狂歡時刻,是女孩們一年中最期待的日子。然而,今年卻不一樣了,肚子裡多了一個小生命,畢竟懷孕後身體與從前不一樣,必須多操一份心。懷孕後會有哪些不舒服的狀況呢?禾馨怡仁婦幼中心婦產科主治醫師吳睿斌表示,孕期常見不適包括頭暈、疲倦,乳房會脹痛不舒服,胸口會有點悶痛,甚至下腹有時有抽痛情形。

懷孕初期,有些孕媽咪會害喜、噁心、嘔吐,而仍在工作的孕媽咪,處在工作壓力下,可能造成胚胎不穩、出血,這時要趕快臥床休息,並尋求婦產科醫師的幫助,必要時吃安胎藥。到了懷孕中後期,腹部越來越大、越來越重,會使脊椎和下肢的負擔變大,所以當懷孕25、26週後,可使用托腹帶來減輕腰椎和腰背部的壓力,且減少子宮重量持續壓在骨盆腔上,預防漏尿的情形。此外,中後期因子宮重量的關係,下肢血液回流較差,可能會有水腫、靜脈曲張的情形,可考慮穿彈性襪來改善;並在休息時,將腿部、腳部稍微抬高一點,幫助血液循環。 

由此可知,孕期容易產生各種不適,孕媽咪在參加聖誕節和跨年夜的狂歡活動時,要時時注意身體狀況。

 

開心出遊對孕期有正向幫助

雖然懷孕期間夜間出遊要特別小心,但吳睿斌醫師認為,如果聖誕節、跨年參加一些慶祝活動,能讓孕媽咪感到開心,其實對孕期有正向的影響。因為孕媽咪的心情好,胎兒在媽咪肚子裡面,能同時感受到媽咪愉悅的心情,對寶寶日後情緒的發展,有正向的幫助。雖然如此,但孕媽咪身體狀況與一般人不同,必須謹慎挑選適合的過節場所,才能確保母體和胎兒的安全,玩得盡興無憂。以下整理出3種不適合孕媽咪的出遊地點,讓孕媽咪在選擇過節場所時,能加以避免,以免造成母體和胎兒的危險。

 

聖誕節、跨年夜 3種地點不要去

避免1:過度擁擠吵雜場所

吳睿斌醫師叮嚀,出遊首重週圍環境的安全,要避開過度擁擠、吵雜的地方,例如跨年晚會現場有幾十萬人湧入,萬一孕媽咪肚子痛或有突發狀況,要從跨年晚會的人群中擠出來不容易。而且噪音對母體和胎兒有不利影響,由於胎兒會感受母體的情緒反應,如果媽咪情緒太高亢,胎兒在媽媽肚子裡會較躁動。

 

避免2:空間狹小、空氣不流通地點

除了吵雜和擁擠的場所外,孕媽咪夜間出遊要避開空間狹小、空氣不流通的地方,尤其是Pub、酒店舉辦的室內跨年和聖誕晚會,通常有人抽煙或是空氣品質較差,對孕媽咪身體和胎兒會造成影響,應盡量避免。

 

避免3:熬夜、長途旅遊行程

孕媽咪在懷孕期間不宜太勞累,因此夜間出遊不建議安排熬夜、長途的行程,例如連夜開車到某個景點看日出。如果要安排觀賞日出的行程,建議於前一天先抵達當地,到旅館休息一晚,第二天再啟程看日出。最主要是孕媽咪不可太累、太疲勞,每天最好於晚上10點前就寢,才能達到最佳的睡眠效果。

延伸閱讀:孕期用品全攻略,超實用採購指南大公開!

夜間出遊適合地點在這裡

至於哪些場所或在哪些地點辦活動,對孕媽咪最好呢?吳睿斌醫師建議,邀請親朋好友在家裡聚餐、聚會,最適合孕媽咪。即使十多人擠在家裡,也不至於像室內的聖誕或跨年晚會塞滿了人、時間又持續3、4小時以上,而且人群走動、空氣品質又差,在家裡相對安全得多。

此外,去餐廳吃個聖誕大餐慶祝一下節日,或去看場電影,都很適合孕媽咪。雖然電影院也很多人,但至少所有人都坐著,聲音也不會太吵雜,而且一、兩個小時電影就會結束。

值得提醒的是,出遊時準爸爸也要好好保護孕媽咪,隨時注意孕媽咪是否有不舒服的狀況,以便隨時處理。例如孕媽咪感到肚子痛,或有羊水滲出情形,準爸爸要趕快把孕媽咪送往附近醫院或產檢醫院,以免耽誤醫療時機。

 

孕婦過耶誕節

 

聖誕節、跨年夜間出遊注意6要點

挑對了過節的地點,孕媽咪夜間出遊還有許多應注意的事項,以下列出6點,提醒孕媽咪出外時特別小心。

注意1:預先施打各種疫苗

吳睿斌醫師表示,孕媽咪可免費接種流感疫苗,建議懷孕13週以上至足月孕媽咪前往施打,能預防感冒或被傳染流感。另外,懷孕28至36週,孕媽咪可自費接種百日咳疫苗,施打疫苗能有效減少孕媽咪被傳染的機會。

 

注意2:穿著方便穿脫的保暖衣物

由於12月底時正值寒冷冬季,日夜溫差大,出外時可穿著穿脫方便的保暖衣物,當進入室內空間,感覺室溫較高就脫下外套;到室外環境,溫度較低就可多穿點。同時,再戴帽子、毛帽、圍巾、外套、口罩等,戴口罩不但能保暖,也能杜絕他人咳嗽時的病菌入侵。

 

注意3:外出穿防滑平底鞋

孕媽咪大腹便便,要特別注意行走的安全,萬一跌倒容易發生危險,夜間出遊應穿著防滑的平底鞋,且不要穿高跟鞋,不但能預防晚上視線不佳導致滑倒,也能幫助孕媽咪減輕疲勞和腿部不舒服。另一方面,懷孕中期以上的媽咪,肚子比較大、重量比較重,可穿戴托腹帶、彈性襪,來減輕身體的負擔。

 

注意4:出遊挑選乾淨店家、吃熟食

由於夜間出遊難免會吃路邊攤小吃,可選擇較衛生的店家或攤子,同時避免生冷、不乾淨或沒嚐試過的食物,免得造成消化不良或腹瀉,破壞了過節的氣氛。如果可以的話,挑選較乾淨的店家,並最好吃熟食,比較安全。

吳睿斌醫師補充,不管任何孕期的媽咪,都應該少吃寒涼食物,如西瓜、冬瓜、火龍果、大白菜等,並非完全不能碰這些食物,而是稍微少吃一點。此外,雖然研究指出,吃太多有殼海鮮如螃蟹、蝦子,或是花生、巧克力這些食物,可能提高寶寶過敏的機率,但也不是完全不能食用。如秋天正是螃蟹最肥美的季節,吃一小塊或半隻,不會有問題,只要不是天天吃、吃過量,偶爾吃一點沒關係。

至於聖誕大餐的前菜「生菜沙拉」,雖然是生冷食物,但只要清洗乾淨、少量攝取,不會有太大問題。而餐後飲料如是咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,則盡量少喝,抽煙、喝酒更要盡量避免。

另一方面,懷孕受到荷爾蒙影響,腸胃蠕動較慢,應避開不易消化的食物,如粽子、糯米,或容易脹氣的食物,如地瓜,這些食物懷孕期間少吃一點。

 

注意5:隨身攜帶零食預防飢餓

吳睿斌醫師強調,孕婦容易感到飢餓,若過度飢餓可能會產生頭暈、冒冷汗、渾身乏力、體力不支的現象,如果出遊地點不易獲取食物的話,可在包包內放一些健康有營養的零食,如小餅乾,這樣出遊時便不必擔心找不到東西吃。假如發生以上過度飢餓的症狀,可坐下來先休息一下,再喝一點熱的飲料、補充一些食物,就會好些。

此外,提醒孕媽咪包包裡應隨時備有飲用水,以便適當補充水分,也盡量不要憋尿。很多孕媽咪擔心出去玩上廁所不方便,就不敢喝水,但不喝水加上憋尿,容易引起泌尿道感染。吳睿斌醫師提醒,如果可以,3小時應該解一次小便。

 

注意6:出遊攜帶孕婦手冊和證件

孕媽咪出遊時,應將孕婦手冊、健保卡及產檢資料放在隨身包包裡,以備不時之需。如果媽咪懷孕週數較大,34、35週以上或接近預產期,更須隨時留意,有狀況應立刻就醫。

吳睿斌醫師強調,若孕媽咪出遊時跌倒或被別人撞到,第一件事要趕快坐下來休息,首先觀察肚子是否出現規律陣痛、下體是否有熱熱的、水狀物體流出,如果出現這些情形,要注意是否為破水或落紅,應該盡快前往產檢醫院或附近醫院,檢查是否為產兆,或有其他問題。

延伸閱讀:自然產常見問題提醒!產前+待產+產後,三階段全攻略

孕婦過耶誕節

過節後,感冒了怎麼辦?

聖誕節、跨年夜遊回家後,孕媽咪感到不舒服,三更半夜應如何處理?吳睿斌醫師表示,如果是鼻塞、流鼻水症狀,先做好保暖、補充水分,若家中有維他命C可先服用,充分休息後隔天未改善再看醫師。

如果是發生拉肚子的症狀,則必須先空腹,並可至24小時營業或開得較晚的藥局購買電解水,補充流失的電解質和水分,若第二天還是不適,請趕快就醫。

 

*本網站所發表之文章,均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容, 請與本公司來信接洽,違者將依法處理。
聯絡信箱:webservice@mababy.com

採訪撰文/游資芸

諮詢/禾馨怡仁婦幼中心婦產科主治醫師 吳睿斌

攝影/Happy-Time哈皮兒童寫真

梳化/Erin's Stylish

model/楊惠英