耳鳴了好困擾？！３招輕鬆緩解惱人的耳鳴

雖然耳鳴的原因有千百種，但是恢復的關鍵只有一種，就是聽神經組織恢復正常，常規的治療除了西醫的類固醇、麻醉劑、開刀以外，可能也會使用一些B群、鎮定劑、抗凝血等各種方面的藥物，但臨床上隨著耳鳴的發作時間延長、反覆發作的頻率增加，漸漸地起不到控制的作用，這時就必須思考神經退化的問題。

中西醫合併治療，效果更佳

在中醫的部分包括針灸、安神通竅藥物的使用，搭配西醫的治療會使治療效果更好。然而最重要的應當是生活習慣的改變，才是根治耳鳴的不二法。

1.均衡飲食調節自律神經 

耳鳴容易受到情緒影響，最常見的耳鳴是自律神經失調，因此良好的生活作息就顯得相當重要，如飲食均衡，不隨意節食減肥，不挑食，攝取足夠的維生素及微量元素，減少烤辣炸食品的攝取，可以避免不小心攝取過多自由基，使神經受損。

2.穴道按摩促進腦部血液循環  

平日多曬曬太陽，進行和緩的有氧運動，改善頭部血液循環，減少一個固定姿勢過久，避免頸肩肌肉僵硬，維持肌肉柔軟度。可藉由「風池穴」、「風府穴」的按壓，更好的促進腦部的血循，不只改善耳朵問題，眼睛、鼻子咽喉的問題都可以一併改善。

▲風池穴

3.用「酸棗仁湯加天麻」改善睡眠深度 

保持良好的睡眠習慣，不熬夜，減少3C產品的接觸，規律的睡眠時間，優質睡眠品質就可以讓腦神經深度放鬆，就有機會恢復原本聽神經狀態。

中藥茶飲改善睡眠深度

同時也可以藉由中藥的茶飲如「酸棗仁湯加天麻」，有效改進睡眠深度。

藥材：酸棗仁八錢、知母三錢、茯苓三錢、川芎三錢、天麻二錢、甘草五分

以1.5公升放入電鍋，外鍋先放100cc，先煮酸棗仁，等電鍋跳起後，放入剩餘中藥，外鍋再放入200cc，跳起後可分三碗溫服，日一碗，剩餘可先冷藏，可保存3~5天，若冰冷凍，可保存兩週。

撰文／李姿宜 副院長

圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac