離別的愁緒與求職的焦慮交織，容易讓人情緒低落、身心俱疲。中醫學認為，情志失調會影響臟腑功能，進而引發氣血失和。因此，在這特殊的時節，結合中醫養生之道調理身心，不僅能緩解情緒壓力，還能為新旅程儲備能量。
離別之情易傷心、傷肝。中醫認為，心主神志，肝主疏泄，當情緒低落或感傷時，心氣易虛，肝氣易鬱，表現為失眠多夢、胸悶氣短或食慾不振。以下是幾個中醫調理建議：
飲食調養：多食用養心安神的食物，如蓮子、百合、酸棗仁。晚餐可喝一碗蓮子百合粥，幫助平靜心神、改善睡眠。
穴位按摩：按揉內關穴（位於手腕橫紋上約2寸，兩筋之間），每次3-5分鐘，有助於舒緩心悸與情緒緊張。
中藥茶飲：玫瑰花茶或茉莉花茶可疏肝解鬱，搭配少量甘草，調和氣機，適合下午飲用。
運動建議：適度運動如瑜伽或太極拳，能促進氣血流通，緩解肝氣鬱結。每日散步30分鐘，專注呼吸，讓心情隨步伐放鬆。
情志調節：寫日記或與好友傾訴，將離別的感傷化為文字或言語，有助於釋放內心壓力。
求職過程中的不確定性與壓力，常讓畢業生感到焦慮。中醫認為，過度思慮會傷脾，導致脾胃功能失調，出現胃口差、疲倦乏力等症狀。脾胃為後天之本，調養脾胃能增強體力與心理韌性，幫助應對挑戰。
飲食調養：多吃健脾食物，如山藥、薏米、南瓜。早餐可食用山藥小米粥，溫補脾胃，增強精力。
避免生冷：夏季炎熱，切忌過食冰品或生冷食物，以免損傷脾陽，導致消化不良。
穴位按摩：按揉足三里穴（位於小腿外側，膝蓋下3寸，脛骨外側約一橫指處），每日早晚各5分鐘，可補益脾胃、提升免疫力。
中藥調理：焦慮嚴重者可考慮在醫師指導下服用逍遙散加減，疏肝健脾，緩解緊張情緒。
求職期間，保持規律作息尤為重要。晚上11點前入睡，確保肝膽得以休息，氣血生化有源。白天可安排短暫午休（15-30分鐘），恢復精神。
六月畢業季，離別與求職交織，易致心肝脾胃失調。透過中醫養生之道，調暢情志、健運脾胃，畢業生可有效緩解離別感傷與求職焦慮，以充沛的精氣神迎接人生新篇章。正如《素問·四氣調神大論》所言：「逆之則災害生，順之則百病不生。」順應身心節奏，調養得宜，方能乘風破浪，逐夢未來！
撰文／劉宗昇 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
劉宗昇 醫師
現職
彰化馬光中醫診所
學經歷
• 義守大學學士後中醫學系
• 義大醫院醫師
• 彰化基督教醫院醫師
• 仁安堂中醫診所
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