無論學習或人生，「目標」都很重要，有了目標，才有方向，也才能以終為始，邁向自己想去的遠方。
但如果找不到目標，怎麼辦？有了目標，卻達不到，總很無力？甚至，已朝著目標邁進，眼看就要達陣，竟遭逢重大挫敗，又該如何是好？
「行動」是最好的解方，臨床心理師陳筠潔答曰，人生旅途不一定直的、也不可能很完美，找不到目標不可怕，只要願意開始探索、嘗試，從錯誤中學習跟成長，就能逐步發現自己適合的路；倘若失敗了，放棄也是個選項，重點是如何去調適，然後重新出發。
陳筠潔自身就是最佳案例。
從小就練田徑的她，原本以為自己會一直走運動這條路，結果在高二時骨折後，跑不起來了，只得趕快準備學測，考進了運動管理系；結果，她愈讀愈沒興趣，在大四時決定轉換跑道，拚上了臨床心理所，兩年前還在臨床心理師國考中奪下榜首，目前已在執業中。
她強調，在過程中，除了心態要穩住，還能善用一些方法，幫助自己確立長期目標、實踐短期目標。
回顧過往，陳筠潔回想，她在國小時曾被選進校隊練田徑，當時父母挺反對的，覺得女生曬黑很不妥，練了一年多以後，就禁止她再去；國二時，碰到啟蒙教練，覺得她實在有天賦，不練太可惜，便再度邀她參與專業訓練。
「我從短跑、練到跨欄，非常投入，一度認為自己這輩子走運動這條路了，未來應該會當選手、老師或防護員等等，結果，高二時我左腳骨折，即使養傷一年後，也還是跑不起來。」
原本打算透過體育成績升學的她，當時沒時間悲傷，趕忙著補習，準備學測，後來考上了輔大運動休閒管理。
雖然是不錯的校系，也與原本的體育專長相關，但陳筠潔讀著讀著，發現自己似乎對這領域並沒有想像中的喜愛，也對未來出路感到迷惘，升上大四後，得直面問題了，她便開始尋覓新方向。
陳筠潔原本對心理學就有興趣，於是興起考臨床心理所的念頭，但做過功課後，發現錄取率頗低，而且有些學校還會考晤談技巧等實務能力，對非本科生來說，難度很高。
煩惱了一陣子，她心想，與其裹足不前，不如就衝了吧，「試了不一定會成功，但不試絕對不會成功，而且還很有可能會後悔！」在開始備考的同時，她還跟家人商量，希望家中能給她一年時間準備，如果沒考上，她就會先去工作。
閉關苦讀後，她考取了中山醫大臨床心理學碩士班，畢業後還在臨床心理師國考中榮登榜首。
在考上榜首後，常有人問陳筠潔如何讀書，她分享，自己會先把應考範圍地毯式讀過，先快速瀏覽一次、掌握架構與關鍵概念，再深入理解，而根據研究，「精緻性複誦」較有利長期記憶，所以她會將每本書的內容整理成相對有架構的筆記。
「我還常邊回想讀過的內容，邊自言自語，講不出來的，就回去翻書，覺得這樣印象更深刻，有時家人看到我在對空氣講話，還會嚇一跳！」而德國心理學家艾賓浩斯的「遺忘曲線」理論點出，記憶會隨著時間不斷衰退，所以要有計畫的、間隔式的複習。
考試範圍的書本都讀過後，就開始刷考古題，錯的、不懂的地方再重新讀過，把知識盲點填補起來。陳筠潔直言，每個人適合的讀書方式都不同，她的經驗也不見得人人適用，最好能找出適合自己的方法。
她也坦言，準備國考時其實很焦慮，常擔心自己考不上，還曾因為刷題不順，崩潰大哭過，而這歷程中更讓她體會到自我照顧、自我信任和社會支持的重要性。
比方說，陳筠潔盡量保持運動的習慣，也會跟朋友聊天、出門走走，適時的休息放鬆；另外，她也將焦慮的感受重新定義成對考試的興奮，試著讓心情穩定下來，有助於思慮清晰。
「我還幸運的，有一個很棒的讀書會，彼此不但能討論考題，還會分享心情、為彼此打氣。」陳筠潔認為，建立自己的支持系統在此時特別重要。
很多人都會覺得自己沒目標、對未來茫然，陳筠潔分析，常見的原因有以下幾點：
這類的人在做選擇時，常常遵循外在標準如社會期待、家庭壓力等，較缺乏內在動力。
有些人會害怕走錯路、浪費時間，卻忽略了目標不是一開始就能確定的，得要慢慢找。
這種人通常會一直想「怎麼做才最好」，但其實每個選擇都有風險，只是大家常不敢冒險。
「抗拒變化」是大腦的本能，有時人們其實對現況不滿意、但至少熟悉。若想找到方向，得允許自己去探索、犯錯。
「多數對人生迷惘的人，並非沒有能力，而是沒有清楚認識到自己的核心價值。」陳筠潔說，她在臨床工作時，常請個案思考自己希望有怎麼樣的人生，希望幫助個案自我探索，進而建立生活方向感，具體方法可依循以下步驟：
問問自己：「如果沒有任何限制，希望生活長怎樣呢？」有了方向，再思考目標，例如若想貢獻社會，那目標可能就在於教育、公益等領域。
有些想法後，先展開一些小規模的行動，比方說，想要轉職到新領域，可以先看該領域的專業人士訪談報導，增進理解，行動會帶來更清楚的方向。
很多人設定的目標都太模糊，例如想要更健康、更成功等等，這樣不容易達成，最好能再明確一點，例如想要「多閱讀」，那目標就可以訂成「每天看書30分鐘」。
陳筠潔進一步說明，訂目標時，最好是在自己能力範圍內可達成，才不會因為太難而放棄，也可把大目標切分成小目標，比方說，她的目標是「成為心理師」，這可以切成讀心理學課程、參與相關工作坊，累積信心後，再準備研究所考試等等。
目標也要訂得可測量、能評估，例如「一個月看完兩本書」，這樣才能追蹤自己有沒有做到；另外，訂目標要有期限，給自己一些時間壓力，例如「三個月內要減肥三公斤」，避免不斷拖延。
目標如果只用想的很容易忘記，最好能視覺化，例如可以用手機APP或實體行事曆把記錄下來，陳筠潔自己的習慣是會寫手帳，不僅好安排生活，也有助於提醒自己目標與進度。
倘若以上這些事情都做了，還是感到無法推進，在情緒上要先穩住，別慌張，靜下心去檢視自己為什麼做不到，從中調整。例如，是時間不夠嗎？那要如何優化時間運用呢？是從大目標拆分出來的小目標仍太難嗎？那是否該把小目標再拆得更小呢？每一次跌倒，都是站起來的機會，只要還在賽道上，終點就在前方。
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