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產後地板芭蕾瑜珈

醫師指出:「產後六個月內的時間是瘦身的黃金時間。」但要瘦得健康、瘦得勻稱才是瘦身的基本原則。本月號請到專業瑜伽老師Kady,教讀者從內觀身體、察覺身體開始,打破柔、瘦、美的迷思,並示範四招Easy Ballet 地板芭蕾瑜珈,抬起妳的雙腳、扭動妳的身軀,躺著、趴著都能做,開啟和身體的對話、展現獨一無二的身體美學!
產後地板芭蕾瑜珈

 

什麼是地板芭蕾?

幾年前,電影《黑天鵝》獲得奧斯卡項5項提名,女主角更是以精湛的演技和曼妙的舞姿問鼎最佳女主角,連帶吹起一股芭蕾舞風。Kady老師指出,由於近年來芭蕾舞運動逐漸受到矚目,大眾也對它越來越熟悉,而Easy Ballet地板芭蕾瑜珈則是在地板上發展出來的芭蕾運動,不僅只是訓練身體的一種方法,還兼具力與美的生活方式。芭蕾訓練所著重的,是和其它的健身法或運動不會用到的肌肉(大腿內收肌群),再者,利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展,來創造這種兼具女性優雅與獨特的姿態讓妳能由內而外的改變自己。


Easy Ballet地板芭蕾瑜珈所練出來的線條極為修長,重於深層肌肉的延展展與轉向;動作時配合深層呼吸,可幫助身體加速代謝、燃燒內臟脂肪,讓身型線條更拉長,幫助恢復產前窈窕體態。也因為此動作會把地板當作練習用的橫桿,讓你躺著、坐著、趴著練習,以骨盆為中心,來矯正姿勢和鍛鍊肌肉,藉此找回身體的平衡,同時瘦身。另外,融入身心學呼吸探索引導,幫助矯正脊椎、骨盆,不必會芭蕾,人人皆可自由、輕鬆的舞動。


練習時間:運動前後各30分鐘勿進食。


注意事項:身體放輕鬆,享受各種動作帶來的伸展感覺,並且注意身體、脊椎、和地板的關係。