首頁 婦幼新知 媽咪專屬

走出生命中的困境

雖然初獲新生兒,有著不可言喻的喜悅,但新手媽媽也很容易面臨產後憂鬱的情況。人的一生中難免遇到挫折和困難,所以也會有四分之一的可能產生憂鬱的情況。面對生命中的困境,該如何引領自己走過生命的幽谷,可以從認知和行動兩方面著手。

行動方面

一、珍惜現在,充實自己
戴爾.卡內基指出人性的缺失在於冀望未來,忽視現在,嚮往地平線那一端的神奇玫瑰,卻無法欣賞自己窗前盛開的野花,然而我們要知道,「今天」是我們最珍貴的資產,也是唯一確定擁有的資產(陳真譯,1991)。

珍惜現在,最好的方式就是充實自己,與其自我封閉的自怨自哀,何不採取行動,做些自己有興趣的事情,讓生活多采多姿的同時,憂慮的心情也會一掃而空,人們大多無法一心二用,忙碌於事務之中,自然也無從憂慮,透過轉移的方式,可以成功減少憂慮的發生。

 

二、找個知己說一說心事
這時候,你會發現自己似乎吃不下也睡不著,心情很容易跌落谷底,有時忍不住流淚,想起自己的問題,有一種想解脫卻又放不下的感覺,此時。還有一個好方法,那就是找一個信任的知己聊一聊,這個方式對女性朋友特別有用,因為女人將問題說出來的同時,自己也可以釐清思緒,找到支持之後,就漸漸能夠看開,男性朋友可能會透過運動或玩電動、看電視等發洩自己的情緒,也可以刺激多巴胺的分泌,擺脫負面情緒的痛苦。

 

三、多看勵志電影或書籍
看一看勵志叢書或書籍,像鄭豐喜的原著「汪洋中的一條船」或是謝坤山的著作「我是謝坤山」,他們除了自幼貧困之外,還要忍受身體上的殘疾和不方便,要有何等堅強的意志,才能走出陰影,自信的面對人群,他們的偉大,也讓我們不再顧影自憐,覺得自己的困難和他們的苦楚比起來,簡直是小巫見大巫,還有什麼解決不了的難題?