首頁 育兒百寶箱 生活照護

天氣突轉涼,該如何保養身體

台灣四季不明顯。一到冬天,氣溫就會突然驟降,人體常會因為氣候的快速變化,而產生哪些不舒服的症狀?平日該如何保養自己及家人的身體,讓全家都能健康的度過冬季?

天氣轉涼時,最常見的是呼吸系統開始有些警報,像是:過敏性鼻炎、小感冒、慢性咳嗽、氣喘……不論大人小孩常常都一起遭殃,尤其是一旦家中有小孩感冒,全家馬上淪陷。

 

天冷先顧呼吸系統

呼吸系統是天冷時首先要注意的。基本常識是出門最好要戴口罩,回家馬上先洗手,之後把外出穿的衣服換下。室內可以適當除濕或用空氣濾淨器。以中醫的理論而言,天氣突然轉涼要做好保暖動作,否則容易受寒或傷風。

若有輕微頭痛、畏風、噴嚏、鼻塞等風寒症狀時(咽喉沒有腫痛),可以先喝一些薑湯袪寒,或是馬上至中醫診所請中醫師診斷是否為風寒。只要開幾天中藥,就會緩解初期感冒的症狀。有些人認為中藥治療感冒比較慢,其實不然,在外感初期呼吸道症狀(咽痛、黃綠痰、黃綠涕等……)不明顯時,中藥有一定的療效,而且不需用到抗生素這些對身體有影響的藥物。

還有感冒後期遺留咳嗽或慢性鼻炎等症狀,也可以請中醫師徹底治療,不要自己亂吃偏方。曾經有患者來看診時說:「為何咳嗽這麼久?我還自己去買貝母來吃,咳嗽怎麼不會好?」聽完實在很無言。其實咳嗽有痰時才適合貝母,乾咳吃貝母,症狀會更糟的。

 

咳嗽的處理方式

咳嗽的基本保養就是要忌嘴,辛辣食物、甜食、乳製品、冰品、冷飲一定要減少。適當補充水分,不要過量灌水。水分是補充氣管絨毛的濕潤度。身體所有器官和組織能吸收的水分有限,不是大量喝水身體器官就一定會補充水分,正在發炎或修復中的器官需要時間修復。

基本上,咳嗽伴有黃綠痰時是屬於熱症,也就是呼吸道有發炎反應,或咳嗽有氣管音甚至胸口有痰梗感,就是氣管發炎。尤其是伴隨發燒時,一定要帶去給醫師診斷治療。若是白黏痰,這種屬於痰濕症,才適合貝母這種藥材來保養。若是透明水狀的痰,這種屬於寒症,喝點薑湯就有效了。若是幾乎無痰的乾咳,就要用麥冬、沙參等潤燥滋陰的藥材來保養。