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7種方式 胎教這樣輕鬆做

其實胎教並沒有明確的定義,舉凡懷孕時的各種環境條件、情緒刺激、生活方式等,都算是胎教的一部分。剛懷孕時、或甚至是準備要懷孕的時候,就可以開始嘗試做胎教。胎教做得好,對寶寶有潛移默化的作用,也有助於刺激胎兒的感官發展。本文請專家鉅細靡遺告訴您該如何做胎教,並提出做胎教時的常見問題、導正錯誤觀念。

胎教是什麼?有用嗎?

胎教就像是「身教」。當寶寶出生以後,大人的身教相當重要,自己的言行舉止都必須成為孩子的榜樣,以身作則;胎教只是把教養、與寶寶的溝通提前到胚胎時期而已。許多媽咪都會問:「胎教到底有沒有用?」其實「有沒有用」很難明確定義,要看媽咪所謂「有用」是指到什麼程度才算是有用。蔡幸君醫師表示,她自己也有小孩,孕期也有做胎教,雖然沒有絕對的科學依據,不過從日後孩子成長的喜好、氣質等有些地方,似乎都可以印證胎教的確有用。


胎教沒有明確的定義,孕期的各種環境刺激、言行舉止等都算是胎教的範圍。蔡幸君醫師舉臨床經驗來說明,許多媽咪產檢時都曾經跟她說「給予胎兒刺激時,胎兒經常有所回饋」。比方懷孕4、5個月時,胎動開始出現,此時與胎兒互動(例如:藉由講話、輕撫肚皮與聆聽音樂等方式),胎兒常會有所回應。而且適當的母胎互動,無論媽咪或胎兒都會感到快樂,也具有正面意義。

 

什麼時候要開始做胎教?

胎教可以說是「胎兒所生活的外在條件」+「孕媽咪的思想、語言、行為」的總和,很多地方都會影響胎教。建議準備懷孕的時候,即可開始嘗試做胎教,盡量讓自己保持在最佳狀態,提前先替胎兒準備良好的居住環境,讓胎兒以後能住得開心(包括調整生活作息、心情與飲食等,亦包括產前的健康檢查);如果並非計畫性懷孕,得知自己懷孕以後,整個孕期皆可做胎教。


懷孕4、5個月以後,隨著胎動的出現,做胎教時胎兒的回應比較明顯,媽咪會更有母胎連心的感受。胎兒雖然無法說話,不過我們一般會把胎兒的律動(胎動)視為一種猜測胎兒心情與反應的依據,藉此來做胎教,媽咪會更有成就感。

7種胎教的方式

(1)  音樂胎教
蔡幸君醫師指出,胎兒大約5、6個月大時,可以開始逐漸聽到外界的聲音與音頻。由於胎兒的聽覺發展得比較早,適當的聽覺刺激是不錯的胎教方式。播放輕柔的音樂,甚至爸比媽咪自己唱歌給胎兒聽,皆對胎兒的感官有正向的影響。雖然胎教音樂比較多為古典樂,不過音樂的種類很廣泛,如果媽咪不喜歡聽古典樂的話,也不用強迫自己一定要聽,以免聽了心情不佳適得其反,還是要以自己喜歡的音樂類型為主。


但是要特別注意,即使播放自己喜歡的音樂,也不宜放得太大聲,對於胎兒的刺激過多也不好,胎教不是刺激愈多愈好。選擇音樂時,建議以「節奏反覆」與「柔和」為主要選擇標準,反覆的聲音能夠提供胎兒正向刺激。如果媽咪本身不排斥,也不妨每天定時播放柔和、反覆節奏的音樂給胎兒聆聽。至於是否要持續聽同一首樂曲或變換曲目則皆可。


(2)  情緒胎教
媽咪心情好、情緒穩定、想法正向,大腦會分泌好的荷爾蒙(腦內啡);相反地,倘若情緒煩躁不安、壓力大、易怒、想法負面,腎上腺素上升,又由於胎兒藉由胎盤與母體連結在一起,媽咪這些負面的情緒會導致胎兒的心跳變快、情緒緊繃,甚至連胎兒都會跟著感到緊張。因此孕婦要盡量避免焦躁、生氣等負面情緒,尤其假如長期都處於這種情緒之中,對胎兒更會帶來負面影響。生氣也會使血管收縮,可能會引起頭痛。

 

(3)  環境胎教
環境胎教所包含的範圍相當廣泛,媽咪本身的生活環境、子宮內的環境都算是環境胎教。在孕期的保健上,睡眠充足、飲食均衡營養、適度運動、心情愉悅、保持良好的生活習慣,其實都算是廣義的胎教方式。唯有這些條件做的好,胎兒所身處的環境往往才會比較好。此外,如果準爸爸有抽菸的習慣,應盡量為了家人的健康而戒菸,二手菸對於孕婦與胎兒來說傷害相當大。


孕期柔和的運動(例如:散步),其實也可以算在環境胎教的一環,建議媽咪不妨將不同的胎教方式合併一起做,比方散步時,順便戴耳機聆聽輕柔的音樂。有時候合併不同種類的胎教方式,將胎教落實於日常生活之中,才是最自然的胎教方式。


(4)  撫摸胎教+語言胎教
 撫摸胎教顧名思義,即為輕撫肚子,有助於刺激觸覺發展。可以和語言胎教一起合併執行,簡單來說,就是輕摸肚子時,可以順便和寶寶說說話。至於談話的內容則不限制,比方可以說:「寶寶,我們現在到公園了喔!」或是「媽咪要去上班了,今天也一起加油吧!」諸如此類的簡單話語,隨時想到皆可說,亦可告訴胎兒今天或現在發生的事情。


蔡幸君醫師指出,大約至少要懷孕4、5個月以後,孕婦才可能摸得到子宮(因為這個時候子宮隆起得較為明顯)。撫摸胎教的做法為可採劃圈的方式,輕輕地撫摸肚子,方向沒有限制。準爸爸也可以加入一起輕摸媽咪的肚子,媽咪比較能夠感受到被關心與受到支持;懷孕7、8個月以後,胎兒的重量大約為1,200公克左右,有些媽咪甚至可以觸摸到胎兒身體的一些部位,例如頭部、肩膀、背部等,媽咪可以適度輕拍胎兒局部凸出的部位,就像在做比較輕微、緩和的嬰兒按摩一樣,不過要注意:「不是去按摩整個肚子,而是只有局部」。


此外,假如正在安胎中,或是有任何早產徵兆、身體不適的情形,都不能這樣做,以免反而導致子宮收縮。潘恆新醫師則表示,他並不贊成撫摸胎教,因為撫摸不當可能會引起子宮收縮,適當與否的標準較難拿捏,尤其高危險群的孕婦更不建議施行撫摸胎教。


(5)  閱讀胎教
閱讀胎教其實也屬於聽覺刺激的範圍,因為胎兒看不見,書籍的閱讀有賴於爸媽唸給他聽。蔡幸君醫師提醒,其實閱讀胎教很適合準爸爸一起加入。胎兒不在準爸爸的肚子裡,不妨藉由閱讀胎教讓準爸爸提前參與,即早做好當爸爸的適應與準備。爸媽和胎兒多說話,可能有助於增加胎內記憶與感受。如果原本就有睡前閱讀的習慣,建議可以唸一小段文章給胎兒聽,長度不用太長,只要輕聲唸出來即可。基本上內容不限制,不過如果可以選擇內容簡單、有押韻的歌謠或小品文章則更加理想。


(6)藝術胎教
 媽咪去欣賞一些藝術展覽等活動,不僅算是一種休閒活動,看美麗的事物心情也會比較好。觀賞展覽時,不妨將媽咪的所見所聞,也多跟胎兒分享。


(7)光照胎教
 蔡幸君醫師說明,胎兒大約在16週時,開始對光線有感覺;懷孕6、7個月時,胎兒的大腦可以處理一些簡單的視覺訊息,雖然這個時候的胎兒還是看不見。懷孕滿16週以後,媽咪可以適度給予肚子一些光照刺激,例如:只要身體狀況允許,建議藉由白天外出走走來獲得適度日曬,亦有助於讓胎兒逐漸感受到日夜的不同。


外出場所的選擇建議以能夠接觸大自然的環境為佳,別常待在人潮很多的密閉空間裡,也盡量避開正午陽光最強的時段。除了出門走走以外,也有一種做法為在家用手電筒照肚子。但是注意時間不能太長,每次大約照5分鐘,記得將手電筒調成弱光,並避免過熱。此種胎教方式並無科學證據支持有效,建議參考即可,無須執著。