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適合0~5歲寶寶的運動遊戲

孩子在5歲前是生長發育的關鍵黃金期,不僅大腦快速成長,四肢的肌肉發展與協調性也開始與大腦運動神經產生連繫與分工,若在此時期能嘗試多元化的運動遊戲,除了可促進大腦統合,連帶啟發了孩子的肢體、體能之協調性,加強其注意力與耐心。因此,本文邀請到三位專家深入探討孩子發展狀況,以及適合從事的運動遊戲,讓爸媽和寶貝一起玩耍。
適合0~5歲寶寶的運動遊戲

0~5歲這個階段的幼兒,每天都在快速成長,隨著大腦與肌肉的發育,完成的動作越來越多,使其接觸的運動遊戲逐漸增加。然而,更重要的是此時期若能安排一些體能活動,對孩子來說助益良多。在進行體能方面的運動遊戲前,爸媽應了解孩子身體發育狀況,依照各成長階段可達成的項目做分配,這樣才能玩得健康又盡興。

 

兒童成長發展10階段

依照行政院國民健康局公布的兒童發展階段量表,清楚看到孩子在不同階段會逐漸發展出許多行為能力,隨著年齡的增長,可以完成的事情越來越多,爸媽要特別注意千萬別在孩子年紀尚小時,給予太過艱難的活動,當孩子無法完成,就會產生挫折感。敦南兒童專注力中心技術長廖笙光表示,運動遊戲對幼兒來說,與大人上健身房的概念一樣,重點不是次數,而是頻率,大人若在一天之中做1000次伏地挺身,隔天不會變壯,但手會痠軟而無法抬起,因此,持續練習才是有效促進肌肉發展的重點。對幼兒來說,持續穩定的體能活動可於進行1個月左右開始看見變化。

孩子的身體發展歷程從七坐、八爬、九站,1.5~2歲會稍微跑步,2歲後開始跳躍。整體而言,大部分的動作在2歲開始逐漸穩定,3歲時可走平衡木、丟接球等物品操作的運動。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科主治醫師王中豪針對孩子不同階段所發展出的能力,做以下說明。(資料來源:行政院國民健康局)

階段14個月

粗動作:俯臥盆股平貼於床面前端,胸部可抬離床面且拉扶坐起,只有輕微的頭部放於後,但坐姿扶持頭部幾乎一直抬起。
細動作:手會自動張開、常舉手做凝視手部、當搖鈴被放到手上會握住約1分鐘。

階段26個月

粗動作:抱直時脖子豎直頸保持在中央、會自己翻身(由俯臥成仰臥)、自己坐在有靠背的椅子上。
細動作:雙手互握在一起、手能伸向物體、自己會拉開在臉上的手帕。

階段39個月

粗動作:無須扶持可坐穩、獨立自己爬行(腹部貼地匍匐前進)、坐時會移動身體挪向所要的物體。
細動作:將東西由一手換到另一手、用兩手拿小杯子、自己會抓住東西往嘴裡送。