端午節即將到來，打從上個月開始，在各大賣場、傳統市場、超商或網路購物都可以見到各式各樣粽子的密集曝光及強力銷售，北部粽、南部粽、潮州粽、廣式荷葉粽、鹼粽、素粽……琳瑯滿目，令人垂涎三尺，彷彿不吃顆粽子應應景，還說不過去呢。然而，不管是自家包的粽子或是購買現成的，吃多了常會造成腸胃負擔，出現脹氣、消化不良等症狀，嚴重的還有人因此腹痛掛急診。
此外，因粽子體積小、美味好吃，容易多吃而造成體重增加，使得腰圍增厚一圈肥油。以一顆普通份量的廣式荷葉粽來說，熱量大約5、600大卡，直逼一個便當的熱量，油脂含量更是不在話下。而若一次吃進2、3顆，熱量就破千了！不想變胖的話，建議把粽子當正餐，午餐吃1顆，搭配適量蔬果，便能吃得均衡健康。
比如在餐後選擇芭樂、蘋果、木瓜及鳳梨等水果，除了幫助消化還能緩解油膩感；也可用下面介紹的中藥茶飲來行氣運脾、消積化食、改善腹脹、腸胃脹氣等不適感。如有需要不妨在家附近中藥房購買藥材，在家煮來試試。
材料：炒山楂15g、炒麥芽15g、炒神麯15g、洛神花10g、陳皮10g。
作法：先將藥材洗淨，放入鍋中，加入1000c.c.的水，煮沸後轉小火再煮20～30分鐘，即可飲用。
功效：山楂、神麯和麥芽炒焦合稱焦三仙，對於消食導滯，健運脾胃很有效。山楂健脾開胃、消食化積，善消肉類、油膩食物；神麯健脾消食、解表化濕，善消穀食積滯；麥芽行氣消食、健脾開胃，常用於治療食積不消、脾虛食少等，還具有生用通乳、炒用回乳的特點。洛神花清熱利尿、生津止渴、理氣消食，還能調節和平衡血脂、降血壓，促進新陳代謝；陳皮理氣止痛，健脾和中，主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。陳皮就是橘子皮，以存放陳久者為佳，故稱陳皮。
★注意：由於有退乳效果，雖然要喝大量才會影響奶量，但若在意這點，則哺乳媽媽不適合飲用。
1足三里：從膝外側凹窩向下取3寸（約四指幅）即是穴位。足三里有和胃健胃、通腸導滯的作用，對於脾胃病症如胃痛、嘔吐、腸鳴、便秘等均有療效，古有「肚腹三里留」的說法。
2內關：位於手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三指幅）處。有和胃降逆、消脹氣的作用，善治胸痛、脅痛、胃痛、心痛、反胃、胸脘滿悶，古有「內關心胸胃」的說法。
3中脘：在腹部，前正中線上，臍上4寸處。中脘有和胃健脾、降逆利水的作用，可治療胃痛、腹脹、嘔逆、反胃、消化不良等。
4天樞：肚臍旁開2寸（約三指幅）就是天樞穴，功效以治療腸胃疾病為主，對於腸道蠕動有雙向調整性的療效，既能止瀉又能通便，可治療腹痛、腹脹、泄瀉、便秘、水腫等。
除了按摩以上穴道之外，大人也可用拿寶寶的脹氣膏按摩肚子，以肚臍為圓心順時針方向、用掌根慢慢地按摩，有益排便及消脹氣，能達健胃整腸的效果。
*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：[email protected]
