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端午節吃粽子,消化不良怎麼辦?

粽子吃多了常會造成腸胃負擔,出現脹氣、消化不良等症狀,嚴重的還有人因此腹痛掛急診。建議除了將粽子當正餐,並搭配適量蔬果之外,不妨試試三仙消食茶及穴道按摩,既幫助消化又解脹氣!
端午節吃粽子,消化不良怎麼辦?

 

端午節即將到來,打從上個月開始,在各大賣場、傳統市場、超商或網路購物都可以見到各式各樣粽子的密集曝光及強力銷售,北部粽、南部粽、潮州粽、廣式荷葉粽、鹼粽、素粽……琳瑯滿目,令人垂涎三尺,彷彿不吃顆粽子應應景,還說不過去呢。然而,不管是自家包的粽子或是購買現成的,吃多了常會造成腸胃負擔,出現脹氣、消化不良等症狀,嚴重的還有人因此腹痛掛急診。

 

粽子當正餐,搭配蔬果解膩

此外,因粽子體積小、美味好吃,容易多吃而造成體重增加,使得腰圍增厚一圈肥油。以一顆普通份量的廣式荷葉粽來說,熱量大約5、600大卡,直逼一個便當的熱量,油脂含量更是不在話下。而若一次吃進2、3顆,熱量就破千了!不想變胖的話,建議把粽子當正餐,午餐吃1顆,搭配適量蔬果,便能吃得均衡健康。

比如在餐後選擇芭樂、蘋果、木瓜及鳳梨等水果,除了幫助消化還能緩解油膩感;也可用下面介紹的中藥茶飲來行氣運脾、消積化食、改善腹脹、腸胃脹氣等不適感。如有需要不妨在家附近中藥房購買藥材,在家煮來試試。

端午節粽子

飲用三仙消食茶,助消化健脾胃

材料:炒山楂15g、炒麥芽15g、炒神麯15g、洛神花10g、陳皮10g。

作法:先將藥材洗淨,放入鍋中,加入1000c.c.的水,煮沸後轉小火再煮20~30分鐘,即可飲用。

功效:山楂、神麯和麥芽炒焦合稱焦三仙,對於消食導滯,健運脾胃很有效。山楂健脾開胃、消食化積,善消肉類、油膩食物;神麯健脾消食、解表化濕,善消穀食積滯;麥芽行氣消食、健脾開胃,常用於治療食積不消、脾虛食少等,還具有生用通乳、炒用回乳的特點。洛神花清熱利尿、生津止渴、理氣消食,還能調節和平衡血脂、降血壓,促進新陳代謝;陳皮理氣止痛,健脾和中,主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。陳皮就是橘子皮,以存放陳久者為佳,故稱陳皮。

★注意:由於有退乳效果,雖然要喝大量才會影響奶量,但若在意這點,則哺乳媽媽不適合飲用。

 

4種穴道按摩法,消脹氣易排便

1足三里:從膝外側凹窩向下取3寸(約四指幅)即是穴位。足三里有和胃健胃、通腸導滯的作用,對於脾胃病症如胃痛、嘔吐、腸鳴、便秘等均有療效,古有「肚腹三里留」的說法。

2內關:位於手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上2寸(約三指幅)處。有和胃降逆、消脹氣的作用,善治胸痛、脅痛、胃痛、心痛、反胃、胸脘滿悶,古有「內關心胸胃」的說法。

3中脘:在腹部,前正中線上,臍上4寸處。中脘有和胃健脾、降逆利水的作用,可治療胃痛、腹脹、嘔逆、反胃、消化不良等。

4天樞:肚臍旁開2寸(約三指幅)就是天樞穴,功效以治療腸胃疾病為主,對於腸道蠕動有雙向調整性的療效,既能止瀉又能通便,可治療腹痛、腹脹、泄瀉、便秘、水腫等。

除了按摩以上穴道之外,大人也可用拿寶寶的脹氣膏按摩肚子,以肚臍為圓心順時針方向、用掌根慢慢地按摩,有益排便及消脹氣,能達健胃整腸的效果。

 

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