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奶量少怎麼辦?掌握5大發奶訣竅、吃對14種發奶食物,讓奶水源源不絕!

有些產後媽咪說脹奶很嚴重、奶水多到濕透奶墊;但有些媽咪卻困擾著,「沒有脹奶、擠不出母奶」、「奶水好少,寶寶喝不夠一直哭,只好趕快給他喝配方奶」……。無法讓寶貝喝到最珍貴的母奶,真是愧疚極了,為什麼會這樣呢?其實只要方法正確,產後媽咪一定會有足夠的母奶,本文就告訴妳發奶祕訣與發奶食物。
奶量少怎麼辦?掌握5大發奶訣竅、吃對14種發奶食物,讓奶水源源不絕!

 

奶水夠不夠是大部分哺乳媽咪的疑慮,尤其是新手媽咪,因不知道如何解讀新生兒的需求,所以衍生許多潛在的壓力。其實幾乎每個媽咪都能分泌足夠餵飽雙胞胎寶寶份量的奶水,奶水的產生原理很簡單,就是──寶寶吸多少,媽咪就產生多少

但是當媽咪於哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時,就會影響供需原理順利的運行,這時更需要周遭親友的支持與鼓勵,幫助媽咪順利哺乳。而寶寶沒有吃飽大部分與餵奶過程的問題及媽咪的心理因素有關,其中大多與餵奶過程問題最有關係。

1. 餵奶過程的問題

例如:餵食頻率與時間不夠(一天至少哺餵8〜12次,可約2〜3小時哺餵一次,上班時可將乳汁擠出冰存,供白天哺餵)、寶寶含奶姿勢不正確、晚上沒有餵奶、使用安撫奶嘴、使用奶瓶奶嘴餵食配方奶,都會降低寶寶吸吮的次數與意願。

2. 媽咪的心理因素

有好心情,媽咪才有足夠的奶水!若媽咪感到憂慮、遭到壓力、自信不足、不喜歡哺乳、疲憊等等,就會影響母乳的分泌量喔!

要知道,餵母乳不是只有媽咪一個人的事,家人及周遭的人也要提供媽咪一個舒服自在的哺乳環境,但注意不要過度干涉或關注,以免又會造成媽咪的壓力。

3. 藥物或食物

退奶藥(bromocriptine、cabergoline)、感冒藥物中可能有的pseudoephedrine、含有雌激素的避孕藥、中量以上的酒精、抽菸、部份草藥、薄荷、韭菜、人參(食物的影響非絕對,因人而異)等,均可能影響母奶的分泌。

4. 寶寶的因素

例如愛睡覺的寶寶、寶寶本身吸吮有問題(如舌繫帶太緊、顎裂、神經肌肉問題),造成吸吮不夠。

5. 媽咪生理因素

佔非常少數,例如:

*乳房手術(可能傷到乳腺管或神經)、有些糖尿病媽咪以及貧血的媽咪奶水分泌可能會受到影響。

*產後大出血,造成腦下垂體功能降低,也會影響奶水分泌,使用domperidone對增加乳汁可能有幫助。

*懷孕過程中胎盤功能不良者,乳房的發展可能受到影響進而影響奶水量。

*產後胎盤殘留,會影響奶水量。

*排乳反射是一種神經性的刺激,會因嬰兒的吸吮、母親聽到嬰兒的哭聲而引發;相反地,若母親因疼痛、疲倦、焦慮、與嬰兒分離,將會抑制或影響反射產生。

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