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一瞑大一吋~嬰兒睡眠學問大

有些寶寶特別愛睡,有些寶寶睡覺容易被吵醒。老一輩常說「一瞑大一吋」,睡眠對孩子生長很重要,但是到底嬰兒每天睡多久才算正常?一天要睡幾次?而睡太久該不該叫醒喝奶呢?至於睡姿以及睡眠品質方面,媽咪又該注意哪些事項?

小嬰兒每天睡多久才正常?

臺北市立聯合醫院中興院區小兒科主治醫師萬川表示,嬰兒到底每天需要多久的睡眠時間才算正常,並沒有一個標準定論,國內常看到的建議多採用國外數據。而至於每天應該睡幾次?睡眠過程中,小小孩(尤其是新生兒)日夜循環尚未建立,所以多半不分日夜,想睡就睡。等到1歲後,睡眠時間多集中在晚上,白天也會睡個一到兩次,每次約2~3小時,寶寶白天睡眠時間最好每次不超過3小時,以免影響晚上睡眠。
 
大人安靜睡眠期比率較高,可達到75~80%,小嬰兒大概只有50%,且整個睡眠週期循環不一樣,小小孩大概只有30~50分鐘左右,大人可到1.5小時,所以家長會發現小小孩睡覺很片段,會常常醒來。
 
剛出生1、2個月的嬰兒,每次睡眠時間不會超過2~3小時,想要一覺到天亮,可能要等到4個月以後。如果是餵母乳,尤其是親餵,一覺到天亮的時間會拖得比較晚,出生5個月以前,不建議將晚上那一餐停掉,以免半夜特別容易餓醒,不僅影響睡眠,媽媽照顧上也更辛苦。